南通如何预防网球肘?

南通中山骨科医院

　　1、加强手臂力量和柔韧性训练，尤其是前臂伸肌的力量练习，常见的运动有俯卧撑、举哑铃等。
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" u: \$ L1 E$ I) O: _4 v9 Q% q　　2、矫正不良运动姿势：导致网球肘发生的重要因素之一就是不良运动姿势，所以在运动前，应纠正不良姿势，使整个身体协调的发力，能彻底完成完整的击球动作。

1 u8 x1 y) U9 n# B" `) ~/ x　　3、做好运动前准备工作：做好运动前的热身运动也能大大降低网球肘的发生几率，绝大多数的患者都与此类因素有关。

/ I9 l; ?- C) g) c　　4、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论是在后摆，还是在前挥时都保持一个固定且有弹性的角度，以降低手臂受伤几率！
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　　5、需要长期运动的体育界人士，可用支撑力较强的护腕和护肘将腕部和肘部保护起来，以防止受伤。
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　　6、网球肘一旦被确诊，最好立即中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续练习。

　　专家提醒：网球肘作为一种多发性骨科疾病，其危害不容小窥。众多患者对网球肘的危害没有给与足够的重视，从而导致延误治疗，病情加重。朋友们如果发现自己有网球肘的症状表现，一定要及早去医院做进一步的检查，如果检查出病情，要及早治疗，千万不要一拖再拖，最后延误病情。
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