南通腰肌劳损患者如何保健

南通中山骨科医院

　　相信大家对腰肌劳损都非常熟悉了，该病在发作时，患者的腰部总是出现隐隐约约的疼痛感，让人无法忍受，严重降低了患者的生活质量。因此，患者需要到正规医院进行积极的治疗必不可少，另外，腰肌劳损患者还要做好日常保健工作。

　　首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。
2 U! K  A  T8 F
) ^/ Z7 Y- m8 s　　其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
  z3 u4 `& S7 w: W! B; I+ d/ Q
　　最后注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
+ Y0 ~) a5 ^! G0 O% k. P