南通中山骨科专家教你预防腰肌劳损

南通中山骨科医院

　　腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。那么，如何预防腰肌劳损？
4 H6 A. _2 s2 B' H  z2 t5 b& k7 p
6 w( o9 e: t/ ?! t( n　　1.避免长时间采用一个姿势工作、学习；

　　2.腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事；

: g! H# |# h% s7 A2 B5 a5 }. b　　3.需要腰部用力抬起重物的时候，一定要完全蹲下来，以避免腰部过度受力；

　　4.加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的最好方式；
: K* r5 E3 s: J4 j3 h
　　5.在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。