南通和美家医院--孕妇瑜伽 助力自然分娩

南通和美家

　　天气渐凉，准妈妈圈里开始掀起一股“孕动风”。除爬梯和散步等日常户外运动外，孕妇瑜伽渐成准妈妈首选“孕动”方式。据悉，孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。

　　据南通和美家医院孕妇学校林莉老师介绍，怀孕3个月后，通过练习瑜伽，适当进行腰腹部和骨盆底部肌肉的训练，有利于顺产，同时可调节情绪，并舒缓孕期腰背酸痛等症状。但是孕妇练习瑜伽，应在医生或者专业教练的指导下进行，同时注意循序渐进、量力而行。

　　孕妇瑜伽有助于自然分娩

　　孕妇瑜伽和普通瑜伽有所不同，就难易程度来说，孕妇瑜伽动作较简单些。此外，孕妇瑜伽练习的重点在腰背、脊椎及下盘等。但同时它又和普通瑜伽一样，能够达到平和练习者情绪、使其最大限度放松心情的效果。

　　一位准妈妈说：“练习瑜伽之后，除了舒缓我孕期的腰背酸痛外，还锻炼到下腹及大腿的力量，我对顺产更加有信心了。”

　　怀孕3个月后可循序渐进练习瑜伽

　　医生表示，孕妇通过练习瑜伽能够增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期间因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘现象;促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题;有助形成乐观平和的心态，改善准妈妈的睡眠质量;增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　林莉老师说：“孕妇生理特点各不相同，练习瑜伽最好在怀孕3个月后，前3个月更适宜静养。练习孕妇瑜伽时，一定要在医生或者专业教练的指导下进行，如果从未练过瑜伽或者有流产经历的孕妇，在孕中期再开始练习较好。”