南通膝关节炎应该如何预防？

南通中山骨科医院

　　避免关节劳累
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& Z/ e2 }2 {! I: }" j. g　　生活中一些舞蹈演员，搬运工，运动员很容易患上膝关节滑膜炎，这和这类人群反复使用膝关节有关，膝关节活动量过大很容易导致膝关节劳累，从而诱发膝关节滑膜炎疾病。因此这类人群一定要避免膝关节劳累，工作中要注意劳逸结合，运动中要避免剧烈运动，跳舞中也要好好保护自己的膝关节，防止劳累。<<<南通膝关节炎应该如何预防？
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9 M2 W) a- z% M$ X7 O  o7 X' ^4 u　　注意防寒保暖

　　生活中不注意保暖，让膝关节遭受寒冷刺激，这也会导致膝关节滑膜炎的出现，因此平时生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空调，温度不要开的过低，另外晚上睡觉的时候也要防止膝关节着凉。冬季的时候可以戴上护膝，穿上保暖内裤之类的，做好保暖措施，能很好的预防膝关节滑膜炎疾病。

　　减轻关节负重
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　　有效防止膝关节滑膜炎的出现一定要避免膝关节承受过重的负荷，生活中应该注意以下几方面：<<<南通膝关节炎应该如何预防？
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　　（1）平时从一个动作转变为另外一个动作的时候，动作要缓慢，不要过急，如从坐位姿势转变成站立姿势时候切记不要过于猛烈，以免导致膝关节承受过重负荷，不利于膝关节的健康。

) G+ n% R6 H( p　　（2）条件允许的话，日常可以用骑自行车代替走路，因为骑车的时候膝关节承受的负荷较走路时要轻，且骑车能很好的让膝关节活动，对膝关节健康很有帮助。<<<南通膝关节炎应该如何预防？
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　　（3）平时生活中应该合理饮食，减少热量的摄入，尤其是不要暴饮暴食，这能很好的控制自己的体重过于肥胖，能减轻膝关节的负重，防止滑膜炎的出现。

8 J: t$ f' h' ]1 t4 P# V' y' v+ p　　适当补充营养
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　　日常生活中一定要保证身体的营养，尤其是中老年人应该适当补充蛋白质，钙质，维生素D等营养，这能很好的防止骨组织的衰老，防止膝关节的退变，有效防止膝关节滑膜炎的出现。<<<南通膝关节炎应该如何预防？

　　预防膝关节滑膜炎的好方法——膝关节保暖，减轻膝关节负重，适当补偿营养，注意防寒保暖等您了解吗？平时生活中一定要做好预防膝关节滑膜炎的措施，这能让大家避免膝关节疼痛等不适感。

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