南通中山骨科专家教白领族如何放松保健

南通中山骨科医院

　　久坐办公室的白领们因为运动少、压力大，很多人都会觉得颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。这便是我们口中的“职业病”了。那么，感到肌肉酸痛的白领们应该如何放松呢？
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+ a' P" j( ^9 Z2 n7 y! x　　1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。
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& B- W3 j5 @! F　　2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。

- @$ M. s% u" ]/ g5 C% i　　3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。
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　　4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。
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