南通中山骨科专家教你腰部疼痛如何休养

南通中山骨科医院

　　正所谓疾病三分治，七分养，腰椎间盘突出症患者平时更要注意腰椎的保养，而卧床并采取一定的体位休息是康复治疗的一项最基础、最必须的方法。
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# l+ u9 ^" L0 {# Z- V6 O5 P6 Z　　如果感觉腰部疼痛，请立刻卧床休息如果感觉腰部疼痛，立刻减少活动，卧床休息2—3天后可恢复正常。可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。
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. Q( J/ E9 U2 g6 h# n2 Z　　腰椎间盘膨出症患者，建议使用硬板床对于腰椎间盘膨出症患者。在初发且症状较轻的情况下，可以单纯应用卧硬板床，注意一定是硬板床，不提倡席梦思。

4 D) Z! a2 z  r/ J1 u3 ?　　仰卧，避免不良姿势。患者仰卧于床，保持腰椎的前屈。以促使椎间盘的修复和还纳，达到治疗的目的。避免床上的不良姿势，比如卧床看书、看电视等。

9 D  F; H7 ?& c8 r' D+ A　　急性期要做到绝对的卧床休息。急性期应该绝对卧床，原理在于减轻腰部的负重。一般7-10天，长期的卧床会导致腰背肌无力，会降低脊柱稳定性，反倒加重疼痛和复发机会。同时使用腰围，腰围可保护脊柱避免过度活动，但使用的时间也不要太长，否则会致腰肌萎缩。
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　　卧床休息时间因人而异。卧床休息时间应因人而异，在缓解期、恢复期可以根据患者情况，在能适应的情况下，下床做适当活动，使腰部肌肉、韧带有一足的收缩、舒张过程，促进血液循环，利于修复，如果制动过久，容易引发腰肌衰弱综合征。
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7 N: _+ q* |$ U6 u5 I　　另外除了卧床休息，还应该注意以下几点：

　　尽量不坐矮凳子尽量不做矮凳子，因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。

　　减少弯腰活动。起床后，弯腰先弯膝盖，减少弯腰的程度。搬运物体时，先下蹲，再搬运，使腰椎受力均匀。不要搬重东西，不参加剧烈活动。
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. E; t  M7 a6 M( c6 M; \# w　　不提倡推拿治疗。严重的突出、椎管狭窄、重的滑脱等不要推拿，推拿可能加重疼痛，有害神经功能。