南通中山骨科专家教你如何防止脊椎蜕化

南通中山骨科医院

　　孤立无援的椎间盘：人的脊椎直立后有26个椎间盘，椎间盘的正常厚度是椎体的1/4到1/3。椎间盘可以在各个椎骨之间起到减震、摇椅样的作用。人到20岁后，椎间盘的营养供给线被切断，像一个孤岛，渐渐地蜕化，由此椎间盘不断地被磨损，由高变矮、变薄。

  r8 ?! [- g' Y) W6 z' N. I　　防止脊椎蜕化的生活要点：
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　　1、找一把合适的椅子。不要坐软椅，椅子要有靠背，不要带扶手。椅子高度要与膝关节同高。
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" d1 ?, K/ O" W5 d5 @　　2、桌子高度有要求。桌子高度不要超过腋横纹。
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1 W; v. p) F. o$ O6 X: s　　3、如何看电视。看电脑、电视时要平视，或者微微仰视。

+ M6 Q6 _; I  h　　4、看书有要求。不能躺着看书。看书时要把书举起来，达到平视的效果，不要把书放在桌子上低头看。
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　　5、床最好硬一点。睡觉的床最好硬一点，床上用品最好是麻的或者棉的。
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- Z0 ]3 d$ E" S, \  ?, Q　　6、睡觉要枕颈枕。睡觉时应该枕颈枕而不是枕头，因为枕枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，时间久了颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的颈椎关节错位，可能会压迫到椎动脉和脊神经，从而导致脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。正确的睡法应仰卧，将颈枕枕在脊椎凹陷处，让头微悬空，不能枕在后脑部。颈枕可以自制：将浴巾紧紧地卷成一个筒，直径为8.5厘米，长度为50厘米，小孩子的颈枕直径为6厘米。颈枕大小可以根据自己颈部高低和舒适度进行调节。
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