南通中山骨科医院专家教你保护膝关节

南通中山骨科医院

      1.爬山不利于保护膝盖
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: o9 l4 l" X; Y' b5 I5 J" p  @　　膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。<<<南通中山骨科医院专家教你保护膝关节

　　2.根本就没有什么“跑步膝”
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: W6 `$ N3 V- Q8 _# p5 e2 P' G6 k　　经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？
　　骨科专家说，其实根本就没有什么“跑步膝”，起码我们临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。

　　3.滑膜炎不能治标不治本

　    骨科专家提醒，如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了。俗话说，“伤筋动骨100天”，我们还得遵从这些规律。<<<南通中山骨科医院专家教你保护膝关节
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* S( z; m1 N+ ?, Y9 K5 E　　4.急性扭伤，要遵循“警察”原则

, x# P) b2 h" `　　无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。

　　5.非常不建议使用跑步机
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6 L' Z- p% K0 W$ R　　跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。<<<南通中山骨科医院专家教你保护膝关节

( a' w; W- R# J- \　　6.运动时佩戴护膝也是误区　   
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" y0 k$ e! Q4 V7 H  n; P7 a9 a   　有些人运动时戴护膝什么的，最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。
6 r4 K0 w0 q8 L# {' j' F　　道理很简单，环境对于人健康的影响远远比遗传大得多。也就是说，我们要想健康地在这个社会上成长，必须适应环境，而不能只依赖遗传。

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