南通腰椎疼痛一定要睡硬床吗？

南通中山骨科医院

　　腰椎间盘突出是腰部常见疾病，一般情况下，腰椎间盘突出者不要睡软床。床垫太软，难以维持腰椎正常曲度，使腰部得不到一定支撑而容易疲劳；床垫弹性太大，也容易使腰部不断受到外部弹力的作用，产生肌肉的拉力和损伤，腰部肌肉也不能得到很好的休息而产生疼痛。相对于软床垫，硬床垫可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置。良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉，从而减轻腰痛的症状。
, p3 _  b- }7 G5 z

　　很多患者睡了硬板床后，发现自己的身体并不适应，并且由于长时间睡姿固定导致某些部位肌群紧张、疲劳甚至挛缩，从而出现肩、背部疼痛，全身不适，入睡困难，常伴有头晕、头痛等。这些问题会对患者的精神、心理造成很大的负面影响，从而影响康复。
; ?7 t5 X, ?( [9 e9 v
9 I2 h4 f7 I3 \( Z, A, ^) s　　人体有正常的四个生理弯曲，睡在硬度合适的床上，身体就能得到休息。而长时间睡硬板床，可导致人在熟睡时生理弯曲得不到适当的放松，并且人熟睡时始终保持一种姿态，人的生理弯曲就一直与床面平行，因此腰部肌腱长时间保持一种紧张的状态，导致早上起来出现腰痛症状，好像没有休息好一样。因此过软的床和过硬的床对身体都不好。而对腰痛剧烈或已存在腰部病症的患者来说，最能减轻腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

4 s% i% T5 m6 k. g& `2 A　　使用中等硬度的床垫较使用硬床垫更能改善大部分腰疼患者的临床症状。此外，如果在腰下垫一个小枕头，对腰痛的康复更有帮助。
5 f  T, ^1 H; K, {
+ K  s4 \# n7 j7 k" v8 ^3 o/ P　　硬度合适的床垫为什么能够改善腰痛症状？这是因为人在仰卧位休息时，腰椎前凸悬空，只有胸背部、臀部、骶椎后凸接触床面，重力的作用和腹腔器官的压迫，使腰部有向下垂趋势，腰部背侧肌肉、韧带、筋膜紧张，而腹侧肌肉、韧带、筋膜相对松弛；当俯卧位休息时，胸骨、肋骨前部和耻骨前部接触床面，又使腰椎悬于空中，重力使腰部背侧肌肉、韧带、筋膜松弛。如果俯、仰位轮流交替而睡，这样腰部背侧、腹侧肌肉、韧带、筋膜轮流紧张松弛，相当于做轻度俯仰位的腰部活动。

5 K; M8 P2 Q( P　　床垫的硬度影响我们腰部健康，因此，我们在选择床垫的时候，应以自己感觉“舒适”和“软硬适中”为标准，选择中等硬度的床垫比较好，不必过分拘泥于“硬板床”。
5 D" }* e; d# R! L$ F+ Q