南通日常颈椎的“七大杀手”

南通中山骨科医院

　　杀手1：睡眠翻身次数增多，导致落枕

　　睡觉时，由于局部温度过高，我们翻身的次数就会增多，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

0 I6 [+ }- S& D　　破解招数：此时，我们应该尽量保持室内温度不能太高，另外，给枕头增加一个凉席套，也是不错的方法。
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# e# J! \* ~' ^2 G" y# J　　杀手2：心情烦躁，诱发颈椎病
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　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
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　　破解招数：夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　　杀手3：空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉
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* o* `. s  q. M! e: K# |7 G　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
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　　破解招数：专家建议长时间待在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
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. m% P+ K+ d3 M　　杀手4：在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病
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　　不少人喜欢待在室内上网、看电视，在户外活动的时间很少，而颈椎病也就乘虚而入。
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- f0 `: A% p3 w  ?0 d　　破解招数：专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
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　　杀手5：夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病
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! }! k9 L/ a6 w* R  ~, o3 l　　年轻人喜欢熬夜，娱乐生活较多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
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: }( h0 p/ M3 z! a! J9 i! w　　破解招数：保证有规律的作息。
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' f7 A; p% J, ]7 M　　杀手6：夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

/ I8 Q# U+ D$ r2 ], y　　人在疲倦时，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

2 v1 u0 r+ q' [7 j- B# L　　破解招数：午休或在车上睡觉时：第一，不要向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。
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7 @# N1 r' P6 {1 X3 g5 D2 }& Z( L　　杀手7：冷水冲凉，诱发颈椎病
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　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。

　　破解招数：其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

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