南通如何告别颈椎病？

南通中山骨科医院

　　伏案工作者脊骨肌肉处于高度紧张状态，随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂，对付此类职业病症，平时可有意识地进行颈部运动。<<<南通如何告别颈椎病？
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　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒种左右。<<<南通如何告别颈椎病？
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- {0 W' |8 i- c# n8 X1 [, K　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
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　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形，然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是，左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。<<<南通如何告别颈椎病？

# n3 B5 O1 P, f. _# S　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

  a$ F9 v' o5 Y) |9 O" a　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
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