南通上班族防治颈椎病

南通中山骨科医院

　　1、调整坐姿 活动颈部。
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　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。<<<南通上班族防治颈椎病

　　2、抬头远眺 举头望月。

* b. D' O( O+ D+ U; {9 ], }3 q　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

/ O1 L. B0 k: a6 U  \# z　　3、选个好枕 睡个好觉。
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　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。<<<南通上班族防治颈椎病

　　4、防寒防湿 避免损伤。

5 Q+ v: d. i0 G- X" K# P　　防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。

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