南通怎么预防骨关节病？

南通中山骨科医院

　　人到了中老年，就很容易患上骨关节疾病。因此，我们有必要了解预防方法，但是对于生活中要怎么样去预防骨关节疾病的知识大部分人是一问三不知，下面是南通中山骨科医院专家为大家讲解，希望能够帮助到大家。<<<南通怎么预防骨关节病？

　　吃是非常重要的：养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。<<<南通怎么预防骨关节病？

! M8 y8 O! `0 z% P! y) }9 y　　必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。 坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。<<<南通怎么预防骨关节病？
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　　要严格的注意自己的体重。中老年中体重是非常严重的问题。要防止肥胖。一旦超过体重对于身体的骨关节的承受也随之增大。所以控制体重是非常重要的事。
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