南通有车一族如何保护颈腰椎？

南通中山骨科医院

　　随着生活水平的提高，有车族已经越来越多了。可是长时间的开车，很容易让自己的颈腰椎出现问题。那么，有车一族如何保护颈腰椎呢？

* [+ P) J9 |6 d* J　　一、座位调整合适，避免腰椎酸痛

2 b, j! R+ j" L* ?. O　　其实不止交通事故致使身体损伤，一些开车的坏习惯同样也在伤害着健康。开车久坐时身体往前倾，这样前屈位的坐姿，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长时间的开车或不正确的坐姿，很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。还有一些人开车喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后，这会导致在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑，长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰肌劳损。建议调整好座位的位置，并且加个腰枕，让腰部有个支撑点。<<<南通有车一族如何保护颈腰椎？
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- c* @5 I7 z4 ]9 T$ j7 |7 c' ?　　二、颈部放头枕，位置要高于后脑勺

　　开车时间久，颈椎也在慢慢变得“不好”了。是否想到这也许是驾驶座的颈枕惹的祸呢？由于长时间驾车，颈椎前倾，使得颈椎承受压力过大，这或者引发颈椎突出等。因而建议在颈部放置头枕，并且头枕的位置要高于后脑勺，让头部有支撑点。

　　另外，长时间的驾驶，不仅对身体带来损害，也会因为疲劳驾驶带来一些安全隐患，建议驾驶员每隔2个小时左右下车活动一下，舒缓一下筋骨，精力充足再驾车。<<<南通有车一族如何保护颈腰椎？
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