南通颈椎病如何防治？

南通中山骨科医院

　　现在越来越多的办公人士患上了颈椎病，颈椎牵引疗法，这是已知使用最广泛最方便的办法之一，颈椎牵引器可以改善颈部血液循环，预防颈椎、舒活经络，消除疲劳，缓解神经性疼痛并在休息时呵护头颈部，保持头颈部正常体位。除此之外，还有推拿按摩疗法、理疗、针灸、封闭疗法等。<<<南通颈椎病如何防治？
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( {% f' r: ~$ U1 `- z) z, i　　颈椎病防治四要诀

　　1、调整坐姿 活动颈部

# z. n0 K8 i7 ]; l6 \8 @( i2 T0 p　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

! L' j. O1 X/ |　　2、抬头远眺 举头望月

4 r) }3 C4 a+ k  q　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
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: d/ Z) k( s9 S　　3、选个好枕 睡个好觉
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% v4 y4 S& A0 ?+ h8 x2 I/ g　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
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　　4、防寒防湿 避免损伤

, J  \; d( l& ]9 R　　防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
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