每天抬脚15分钟，效果意想不到！

鸿运沉浮

自古以来有一种功非常厉害，它就是抬脚功，它不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。

抬脚对人体的影响

1、促进肝解毒、肾排毒
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# t' _* z5 a4 ~3 z在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2、防治肛肠疾病
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" }4 p1 B  Y8 a2 v" {; l+ z不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3、改善肌肤


练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
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* a2 j. L; t8 a4 V; R0 m4、增强肠胃功能

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$ w+ ?9 R! n3 w' M+ H7 _肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
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5、护脊椎、防关节退化
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在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

+ j% h$ j& E1 D' Z; ~9 V! V6、减少肺部负担
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肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
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3 I: D, C+ O& d# a5 T& a4 A7、缓解压力


  R. O; ^9 w- G( D0 ]+ H$ N压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。
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8、快速塑身
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不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

6 A0 T0 k  H' b) y# j* M7 n抬脚方法简单易学

方法：
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

+ B. V8 o7 u  d7 ~0 k9 M( L2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
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3、保持这个动作15分钟。
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注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。