推荐8种经济简单的减肥法，夏季正是减肥还季节！

＜Miss￡Y＞

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　　上楼梯
　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

4 K' [' E. u+ u　　Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
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　　Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

  V3 ?' F2 |' t$ P$ K# @. A　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
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. S( @3 N8 W& u　　Step3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

+ R* h4 b/ R' f- z　　Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

　　步行
, }2 I0 o# g! v4 X; o9 Y6 c0 M      见效点：腿、腰
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　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

  I# G! C8 O: M/ s2 C' N　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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; `, ~' ^/ ~. v; i　　原地跑
9 F& E. d* W* p+ y: s      见效点：紧实大腿肌肉

0 w8 w+ f+ J4 ^( Y　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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7 i) R: t1 W' K　　瑜珈
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　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5 M$ Y7 v; R6 G+ g+ S　　跳舞
　　见效点：全身
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$ n! B' o8 \. U1 f0 v& w7 U　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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, q7 `/ g7 N/ j* B      最经济的减肥法有哪些 夏季减肥攻略 最适合夏季的减肥方法

　　跳绳
" y: b. R& g9 T　　见效点：大腿、小腿
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　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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　　晨操
　　见效点：全身、呼吸畅通
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　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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( g) \6 v1 p! j7 M　　盐疗
　　见效点：全身
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　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

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      夏季减肥注意事项
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1 W3 M! x$ y0 e2 V) y7 H　　1、多喝水才是明智的选择
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　　多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。

　　2、学会管理你的时间

6 ^5 v# ?% c6 y' r# f" V. t/ D　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

　　3、耐心有助减肥

　　耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

　　4、改变你的生活方式

　　健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！
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: r  c' E4 _, N/ V　　5、把日常生活变成健康减肥
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! j5 x0 `  r4 E. F' i　　一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。