夏季易烦躁，调节不良情绪有5个要点！

鸿运沉浮

      调节不良情绪有5个要点
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　　一是精神调养
　　宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
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　　二是起居调养
' p- O4 P+ w& O  V: G　　宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
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6 A, Y1 l+ P2 o0 e1 N& n: V　　三是饮食调养
; q; N  L5 v; p5 E3 \5 ^7 }　　气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

8 B* k/ w8 b) m* E' D9 c( h　　四是运动调养
( W9 ]2 w0 M5 ?2 R　　宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

) G2 k; I+ ]5 \  ~) {　　五是防病保健
　　注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
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鸿运沉浮

       宣泄也可以调节不良情绪

6 E% @% X0 c1 Q2 `1 s6 f　　学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。
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　　①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。

- w/ W. h' T: b. H! B7 \- M　　②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
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　　③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。
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      不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
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