比跑步节食还有用？坐直了真的没有小肚子

南通亲子鉴定

突然之间要脱下外套只能轻装上阵了，衣柜的衣服挑来换去却发现没有一件合适好看的衣服可以穿出门见心上人的小编又陷入了仿佛上一个季度是裸奔过来的怪圈。腿粗还可以拿长裙挡一挡，假装告诉自己我走的是文艺森女风。大粗胳膊就穿件七分袖勉强骗自己一下这样穿比较有气质，还不怕晒黑...可是这一层两层的肚子，总不能说我为了夏天游泳故意攒的吧。可谁让咱们一直以来的生活方式如此呢？一张图表示小编的生活状态，膝盖已碎。

算了，瘦下来之前姑且当做别人看不出来我胖吧。自从工作之后就总是被同事隔三差五语重心长拉着手说：“我发现你好像胖了，珍爱生命远离上班。”开始还能糊弄着说也许是水喝多了还不运动所以水肿了吧。但是我体重没变呀。时间长了自己都骗不了自己胖了这一事实...

胖子都有通病，不爱运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。就拿小编自己来说，本身就不是易瘦体质，但是好歹也是个上身可以拿的出手的腿微粗的姑娘，朋友以前还安慰过说没事。只要保证上半身协调，小腹很平坦，腿微微有点粗会很性感。但是这有啥事都坐着，坐着坐着就歪在椅背上长年累月的积累，肚子还是一层一层的积累下来了。

以至于某天在社交网络的热搜话题榜里看到“坐直了不长小肚子”这样的话题还是会毫不犹豫的点进去看，说的是坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。

如果坐得直，呈“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
& e3 {% {9 W+ H8 E: u
日常生活中，很多人的坐姿都有问题，不是探脖子就是弯背，要么就是快“躺”在椅子上了。这些错误坐姿不仅会让关节和肌肉承受压力，而且容易引起腹部脂肪堆积，啤酒肚、游泳圈神马的就会接踵而至。

所以，话题中说的坐直了不长小肚子是有一定道理的。就像家长从小告诫给我们的“走路要昂首挺胸，走姿和站姿一定要正确，最好养成随时收腹的习惯”一样，这种说法也是有一定的科学依据并且也能一定程度上帮助大家改善小肚子的状况。

. E9 K/ J0 T" U- L那么对于办公族来说，平时保持怎样的坐姿才是正确的呢？！

+ @/ Y% R6 N0 u: Q" c9 n! u然而，正如部分网友评论说的，虽然正确坐姿很重要，也能从一定程度上避免腹部脂肪堆积，但想要真正摆脱小肚子，其实坐姿所起的作用还是有限：

: |7 E8 i% S# O2 m% u5 m8 P小肚子难道不是因为胖吗→_→
- @+ Q) @, g4 s& J
; v# L5 \& w! Z0 u, @7 u  I去年试过，累不说，肚子确实没长，但是腿变粗了

7 E2 W: Z7 |2 h3 A! k) x毒鸡汤，你体重低一些自然没有小肚子

; F2 F, e) s! `, h* \' s骗子，我腰不好几年了，每天都坐得笔直依然长小肚子

不吃晚饭就没小肚子了，跟坐姿没关系。
) a8 j8 K! F7 x0 T2 g
这样坐对腰椎不好，坐办公室大半腰椎就不好的了，你还转这些误导人！

; h2 g# b$ Y: K; X夏天的时候穿紧一点的衣服，就自然会坐直了，因为驮着会有赘肉。

归根到底：减脂才是甩掉小肚子的最好办法，没有之一！
) {/ N0 v+ t- F. K1 b( ^, O' f
说起减肥这件事，虽说小编不是最有发言权的但是也绝对是长期活跃在战肉前线的同志了。一度因为过度节食导致身体新陈代谢紊乱变成不吃不瘦，一吃就胖的状态。所以说，减肥这事儿，要说捷径，真没有。踏踏实实运动加上控制饮食才是王道。

6 l1 A5 L) ^' K  `3 q$ W【最高效的减肥秘诀HIIT】

最近一年来，HIIT风靡减肥圈！最初对于减肥操小编本人是拒绝的，但是亲眼见证好朋友在一个五一假期每天40min的HIIT加上健康的饮食整个人瘦一圈儿气色也变好之后小编就坐不住了。
, @8 K0 ], y/ k
- A, v" l4 w3 g% k) @. {) GHigh Intensity Interval Training 高强度间歇训练，比单一的长跑更能高效减肥。原理是以“运动-休息”相间的循环模式，让剧烈而短速的训练把身体消耗的能量推到最高，使身体在休息时也能消耗能量以恢复机能，燃烧更多热量，降低体脂肪率。
( K. I# W* a1 h7 Q( m( s1 m7 t
一般来说，进行HIIT可以自选不同的动作，组合成合适自己的训练套路，一般选择5个及以上的不同部位的动作，作为一组，每组做30秒，再休息30秒，做三、四组就算完成一次HITT训练啦。