19件参加海外马拉松应该要知道的事

可爱诱惑

飞到世界各地去跑马拉松越来越流行。关于这一点，Caitlin Carlson非常有资格跟我们聊聊。以下是她所获得的全部经验，以及教训。
本文为编译，有少量删节。来源：buzzfeed

19件参加海外马拉松应该要知道的事

Caitlin Carlson已经参加过三场最重要的海外马拉松，包括2013年的伦敦马拉松，2015年的柏林马拉松，以及2016年的东京马拉松。它们都属于国际马拉松大满贯，整个大满贯赛事由六个世界上最著名的马拉松举办地组成，它们分别是：纽约、伦敦、柏林、芝加哥、波士顿和东京。
这三次经历都太令人激动了，Caitlin Carlson不仅通过赛事去到了世界各地，同时，也让她清楚认识到了比赛过程中会遇到的困难。以下是她所获得的全部经验教训，如果你决定去参加国际马拉松赛事的话，不妨参考下。
报名参赛前要考虑的事
1.选择一个明智的参赛地
当你决定参加马拉松，比赛地点很重要。你肯定会选择那些你想要去的城市，因为这是参加国际马拉松的乐趣之一。但是，请确保你对比赛场地有足够的研究和了解。它是平地吗？还是山地？这些会带来很大的影响。你可以通过马拉松指南之类的网页去看看其他参赛者的评论，以获得更多的信息。或者查询下国际马拉松大满贯的官网，上面有很多关于柏林、伦敦和东京的信息。

19件参加海外马拉松应该要知道的事

2. 预订一间适合马拉松的Airbnb或酒店
我在东京的时候就是住的一间Airbnb，事实证明，这真的能帮助舒缓我的神经。住在Airbnb不仅会有一个真正的冰箱和微波炉（适合比赛当天吃燕麦片），同时真的有一种“家”的感觉，这种感觉有助于缓解赛前紧张。我的房东Mac也住在东京，他甚至建议我试着跑跑附近的一个路段，以唤醒我的腿。而且自从他知道我要去参加马拉松后，就在房间里留了非常适合赛跑者的补给品，例如香蕉和运动饮料。
靠近马拉松比赛场地的酒店通常也都会为运动员提供有针对性的服务。你们可以提前打电话给酒店，咨询一下他们所提供的服务，例如他们是否提供早餐、咖啡等，比赛的当天早上，不少酒店也会为运动员们提供直达起跑点的接驳车。

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3.如果可以，带上朋友一起来
和朋友一起探索发现一个全新的城市，本身就是很有趣的事，如果你们能一起参加马拉松那就更好了！你们一路上都可以互相帮助和鼓励。虽然马拉松完全可以自己一个人跑完，但是，如果有朋友一路和你一起拍照，一起度过漫长的等待比赛开始的时间，不是更好么？
很幸运的，我在东京的时候，有三个朋友一起。如果你是独自起跑的，那么也别担心，在途中你会遇到特别友善的马拉松运动员。

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4.在比赛前三天抵达
当你到达比赛城市后，你会需要几天时间来适应。所以不要只在比赛的前一天抵达，也不要指望这样就能达到最好的状态。至少提前三天抵达你的比赛城市（如果没有更充裕的时间的话），让你的身体很好地适应时差。

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打包行李
5.带尽量多的东西
海外跑马拉松一次所需要打包的东西比你真的要用到的会多很多。如果你不知道比赛当天早上的天气如何，那就要多带点，这样，你就可以DIY一个应对天气专用的比赛服。

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6.带上你自己喜欢的小零食
要记住，你是在一个全新的国家，所以食物也是不一样的。不要太期望能吃到你喜欢的东西，所以，还是自己带一些比较好。

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7.带上多个接口的电源转换器，确保你的装备时刻有电
为你跑步时会用到的高科技装备带上电源转换器。如果你戴手表和手机，那就要带两个转换器，而不是一个，这样，你就可以在比赛前夜同时为所有的东西充电。

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8.别忘了为回程航班带充气枕
比较理想的情况是，你有几天时间在比赛结束后再游玩几天。但是，如果你必须第二天就回去（或者去其他地方旅行），那么压缩裤和压缩袜是必需的——它们可以帮助你缓解飞行后遗症。

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必须提前做的事
9. 学习公制计量系统
许多国际马拉松，像柏林，是没有英里标记的——他们只有公里标记。如果你在比赛之前就知道怎么换算，那么你在比赛中可以少做一些数学题。

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10. 预订好你的赛前晚餐和赛后晚餐
赛前餐尤为重要，不要对待它太随意。在网上搜索一下附近的餐厅，找一家好一些的，有着精致赛前餐的，然后做个预订——比赛前夜的餐厅通常都比较抢手。提前计划好你的晚餐还能帮助你减缓紧张感。
比赛后的晚上通常都会比较疯狂——去最好的餐厅预订一张桌子！

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11. 计划赛前或赛后游玩几天
引用可爱的柏林酒店礼宾部员工的话，“你不可能在同一个周末同时拥有世界级的马拉松和随上随下的巴士之旅。”这是真的！因为在比赛期间会封路，所以你要相应地调整好游览计划。

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12.尽可能早去组委会
去组委会，领服装，离开。晚去的话他们可能没有合适你尺寸的衣服了！组委会可能会变得很挤，就像是在美国。这是最简单的原则：去组委会，领服装，离开。但它常常会演变为长达三小时的折磨，特别是当你身处一个人生地不熟，语言又不通的国家，这个时间就会更长。举个例子，在柏林的时候，组委会是在一个旧机场，我不得不步行一段看起来超过一英里的路程，从入口到服装发放点。

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比赛中和比赛后要做的事
13.全身心投入
注意沿途的每一件事物，甚至是人行道上的裂缝。每一件事你都会终生难忘，并且余生都作为聊资（好吧，是炫耀）。

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14. 交朋友
参加马拉松比赛的每一位选手都很友好。所以，从起跑线开始，或者当你完成比赛的时候，或者是回到酒店的时候，和周围的人聊天，就把它当做是一个大派对。

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15.跟着领跑员
领跑员会在一个特定的时候出现，所以你可以在同时跟着跑。我曾经试过一次，并且整个赛程中都跟着他们。这不仅让我获得了前所未有的好成绩，同时，还能结交到很多朋友，接触到不同国家的语言。

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16.比赛后的一天要放轻松
不是建议你们来一个自行车之旅，或者是一整天都徘徊在城市街头。但可以去尝试搭乘随上随下的巴士之旅，这样你就能没有遗漏地游览完整个城市。（但是要记住，仍然有一些路段是封闭着的。）

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17. 不停喝水
没错，就是多喝水。从搭乘飞机前往比赛城市，到实际参加马拉松比赛，时刻保持水分充足并不是一件容易的事——尤其当你在美国参加比赛的话，情况会更糟糕。所以在赛后要尽可能多的喝水。

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18.享受每一件事
尽可能多的享用当地食物和饮料，尤其是当你大量运动后，它们尝起来会更加美味。

19件参加海外马拉松应该要知道的事

19. 最后，你只需要知道，国际马拉松是游玩一个全新的城市，或了解一个城市，或者爱上一个城市的最有趣的方法。
赶紧报名一个明年秋季或春季的比赛吧，这样你就有动力坚持跑步，更重要的可能是，做一个全新的旅行计划！