你被“五月病”困扰了吗？学一学如何整理情绪吧！ (评论: 整理情绪的力量)

楼弱女孩

五一小长假结束，又要回归正常的生活、工作、学习轨道了，可是翻一翻年度计划，还是无法面对 2016 年已经过去了三分之一，而计划中的事情依然是未完成的事实。四月的时候还干劲满满准备大干一场，一旦过完小长假，就因不安或无法适应现实与理想间的差距而焦虑，不免被这种情绪击中，陷入无力感。

如果你也有类似的症状，要小心「五月病」来袭的可能哦！
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2 \5 U* U6 P' U; D+ G, |一. 什么是五月病？

「五月病」和「中二病」一样是一个舶来词，常看日剧的朋友们可能会比较熟悉。

- j; H) C; [  @在日本，学校的毕业和新学年的开始通常都在春天，四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为「五月病」。
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其实这种「病症」在我们身边也并不少见。五月病也可以泛指一种无力感，一种失去张力的情绪状态。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病常见的情绪症状。严重时，五月病甚至可能在人的身体上表现出躯体症状，比如：心悸、胸闷、食欲下降、睡眠障碍等。

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二. 要怎么解决五月病呢？
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$ _5 W4 w4 O3 w- R$ g" w我来给五月病开一张处方吧，很简单——整理情绪。

不要小看坏情绪积累的力量，更不要忽视自我调节的方式，情绪病还需自医。而所有的情绪中，类似五月病带来的无力感是最难整理的。在看到五月病的情绪症状和躯体症状时，可能你会觉得这不就是简单的心情不好吗？其实不然，五月病是一种厌倦、易疲乏、无力的情绪问题，它产生的根本原因在于理想期许和现实的差距。
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让我们从根源着手，一步步解决五月病。告别五月病，整理情绪就够了！

8 g% T4 W7 J9 D. o& T1. 提高目标，激发工作上的干劲。 寻找工作的价值，让长期、清晰的工作目标成为前进的力量。
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2.积极改变，完善生活。 持续做同样的事情，会自我麻痹，减弱动力。 从改变一件小事做起，只有自己的行动能够改变自己。

* @6 S5 M& w( e" P% O, u9 T3. 为事项排列优先级，主动干掉拖延症。 越忙碌越爱拖延，而忙只是消极逃避的挡箭牌。

4. 让自己爱上工作（学习）。 「喜欢」是可以靠意志控制的，寻找工作（学习）中自己的正向情绪，多一些喜欢，多一些干劲。

5. 后悔无用，抬头向前看。 未来比过去重要，感到后悔时要向前看，以感恩和学习代替悔意，总结经验，收获成长。
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4 O! M" N& h+ v. @6. 利用不安与焦虑。若只是沉溺在不安与焦虑中，现实也不会改变。乐观面对——未来总会来，何不开始着手解决优先事项呢。

7. 培养钝感力，痛快舍弃坏情绪，全力达成目标。 擅长整理情绪的人，一定是会区分对自己而言「必要」和「不必要」的情绪的人。不必要甚至有害的，统统舍弃，「难得糊涂」也是朴素真理。

整理情绪，才能让心灵重获弹性。这些方法也并不是我自创的，是我从《整理情绪的力量》一书中整理出来的，《整理情绪的力量》的作者有川真由美是日本知名的情绪管理专家，她主张情绪如同马车，而理性是缰绳。
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# u# N( L8 x& V- Y4 i# Y只有学会整理情绪，平复情绪，牢牢地把握住理性的缰绳，才能不被五月病、六月病、七月病、八月病之流击倒。希望每一个被「五月病」的情绪击中的人，学会整理情绪，享受人生之旅，而不是让「五月病」像「拖延症」一样，成为一个热门词汇，成为我们贴在自己身上的时髦标签，甚至成为逃避问题的借口。

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) p; U+ i: T) g4 W2 T3 @* Z7 U三.整理情绪的力量

7 F6 l) a  }8 H. L以前在宿舍看日剧《深夜食堂》时，室友好奇就会问，这部电视剧主要是讲什么的呀？我每次都讲不出来，只会说“每集一个小故事，真的很好看！”

《整理情绪的力量》这本书就给我这样的感觉。看完全书，我没有办法像往常一样整理框架、画思维导图，因为它好像并没有一个贯穿全文的主旨，但它又把种种情绪问题都说透了，它好像并没有告诉我们什么关于情绪的新知识新发现，但书中多处“金句”又时常让人心生感悟。

比如谈到「生气」时，有川真由美说：“愤怒是通过自己的标准自创的情绪，使自身的问题。” “我们都站在自己的立场上放纵自己，生着别人的气。”

谈到「烦躁」时，她说：“用自己的标准看待对方，就会令自己烦躁。”

谈到「两性关系」时，她提出： “两个人的孤独更可怕。尽管对方就在自己眼前，只要无法心意相通，孤独感就会一直挥之不去。” “不仅要相信眼睛看得到的爱情，也要相信眼睛看不到的爱情。”

$ q$ x3 Q9 l; e, N- K) F- a3 t  M还有“嫉妒的情绪就像漩涡，会把所有人都卷进来。” “我们真正要害怕的不是未来，而是不安本身。”“忙只是消极逃避的挡箭牌”……
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! ]0 T6 |7 b* Q' b% X看这本书之前，我觉得七情六欲乃人之本性，我们无时无刻不在与情绪共生、博弈，情绪不是洪水猛兽，没必要整理情绪。但看完这本书我才发现，不主动整理情绪就等于消极对待情绪，如果我们习惯了放任情绪奔流而不做疏通，理智的堤坝恐有可能会崩溃。

; r* s5 `; ]0 s《整理情绪的力量》这本书，每一章节讲述一种情绪，愤怒，焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、后悔、不安等，作者有川真由美不仅帮你正视自己的情绪，还告诉你如何整理它。这本书就像是《深夜食堂》这种可以随时打开看且不怕找不到主旨的日剧，总能在温暖的春日里正中心怀，总能给你慰藉，也能带给你力量。