脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

慧眼识股

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

你是否也曾找各种理由拒绝运动？但如果你曾因严重的伤病而险些无法再奔跑，你就能体会迈开双脚有多么幸福。
在刚刚结束的2016宁波山地马拉松赛上，有一位来自英国的越野跑大神，被跑友们戏称为山林间的“人肉法拉利”。
他就是本·爱博得诺（Ben Abdelnoor），英国最艰难的Lakeland50英里越野赛纪录保持者。
爱博得诺一头卷发，身体纤瘦，说话时总是带着笑容。他无论上坡还是下坡都轻快得像小鹿一般，你绝对无法相信，他曾经遭遇过脊椎粉碎性骨折。
“在那么严重的伤病之后，我很幸运还有能力创造更多奇迹。”爱博得诺说。

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

我要向医生证明他是错的
爱博得诺走到哪儿，都有很多跑友向他讨教技巧。
“其实我就是从小在山林间跑步练出来的，每天跟着父亲和哥哥一起跑，学习他们的方式。”爱博得诺说，“如果没有曾经的意外，现在我可能没有这么强。”
爱博得诺口中的那场“意外”，指的是2003年，他在新西兰的一次滑翔伞飞翔过程中，突然遭遇大风，将滑翔伞挂到了山崖边，他从约18米的高处摔下。
“当时我躺在地上的第一个感觉就是，我这辈子完了，要瘫痪了。”爱博得诺回忆道，“不过当时我发现自己的脚趾还能动，所以我知道还有机会。”
这次意外让爱博得诺的脊椎粉碎性骨折，在经过几个小时的手术之后，他的背上多了几个金属支架。医生说：“你没有瘫痪已经是个奇迹了，这辈子你就别再跑步了。”

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

那一年，爱博得诺才24岁。
在医院躺了6个月之后，爱博得诺回到了家里休养。“我的记忆里只有疼痛。坐在车里痛，坐在餐桌前吃饭也痛，我没有力气站起来。”
直到有一天，他在刷牙时突然意识到他不用再扶着洗手池了，于是他兴奋异常，接着他做的第一件事就是找出跑鞋，在一年后第一次系紧了鞋带。
“我从快走开始，然后慢跑。我不知道如何摆臂，脚上也不那么自然了，但我还是希望不停地向前。”

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

第一次来中国就爱上这里的跑步环境
努力的人总是幸运的。
2009年，他的好友也是跑步教练的凯斯·伍德找到了爱博得诺，邀请他参加英国越野大奖赛。从那时起，爱博得诺就在好友的帮助下，制定了艰苦的训练计划。
从完成比赛到铜牌，再到银牌，最后破纪录，爱博得诺只用了几年时间就完成了他所定下的所有目标。脊椎的伤病没有成为他的负担，反而成了他前进的动力。
2013年，他参加了英国最具挑战性的Lakeland 50英里越野赛，在这场全程道路崎岖，爬升近3100米的赛事中，33岁的爱博得诺用时7小时39分26秒完赛，成为该项赛事的纪录保持者。
一时间，他成了英国社会的“励志哥”。
今年的宁波山地马拉松，是爱博得诺第一次来到中国参加的越野比赛。
“在英国的时候，我们在湖区生活，出门不远就是山林，可以随意训练。不过到了中国才知道，这里也有这么好的越野跑环境。”爱博得诺说。

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

不过，爱博得诺发现，在中国有不少良好的跑步环境，却少了一些有意思的日常跑步机制，去刺激大家更高的跑步热情。
在英国有一个公益网站，在公园只有两三公里的跑步道上装上了打卡器，然后给跑友发放芯片，他们的跑步数据会实时传到网站上，跑量最多的跑者或者速度最快的就可以得到奖励，然后为一些社区募集到善款。

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

鼓励自己，摆脱厌跑情绪
很多人都会说出一些克服厌跑情绪的方法，但爱博得诺可能在这方面是最有发言权的。下面是他自己的几个小窍门：
一.设定目标
这个方法是跑者最常用也是最有效的。设定比较容易实现的训练或者赛事目标，可以让你短时间内获得信心和满足感，也会让你更加积极的去投入练习。
而设定大目标，一旦达成了，还会让你分外享受肾上腺素飙升的愉悦。
二.回味快乐的跑步记忆
美好的记忆是最大的驱动力之一，在跑步中也是一样。记住你跑步时快乐的画面，舒服的感觉；如果有的记不住，可以用照片或者文字记下来。
在厌倦运动时，回味这些画面，看看自己的日记，你马上就有再次出发的动力了。

脊椎粉碎性骨折都无法阻止他奔跑，你还有什么理由懒惰

三.找到一个对手
朋友或者对手是你前进最好的动力。找到一个跑友，和TA一起跑步，也能挑战他的纪录。
四.尝试在不同的地方“探险”
每当你遇到一个不同的环境，你就会兴奋不已，因为这里的一切都是未知的，就像“探险”一样。
对于普通的路跑，你也应该不断变换路线，那么你就能在训练中一直体验到新鲜感。

更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。