你知道吗？笔直站立5分钟等于散步40分钟，而且还能明显瘦身哟！

平民百姓456

      走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，然而保持标准站姿仅需5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。
) \) _2 z$ c1 F4 T1 b% X* p7 u  N      每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。
& f4 J' d: @0 ~5 F      那么什么是标准站姿呢？
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      标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

      站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。
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