4.7“世界卫生日”，今年关注的重点——十个人里就有一个人得了这种病！

鸿运沉浮

: [- K- c# J2 z. f6 A* _( f. k糖尿病发病率快速增长，趋年轻化

/ E  ?7 P$ ~- j3 l# H以前，人们常常把糖尿病称作“富贵病”，以为这个病离我们自己很远。然而，近年来，大家想想身边是不是有不少人都患上了这种病？是不是常常能听到有人说要控制血糖，少吃甜食？

世卫组织的最新报告显示，目前糖尿病的流行呈现出两个新特点，一是中低收入国家的患病率上升较快；二是“低龄化”，儿童和青少年患者越来越多。
9 k2 L: H4 s) W0 n

而中国糖尿病更是“爆炸式”增长。世卫组织驻华代表施贺德表示，1980年只有不到5％的中国男性患有糖尿病，而目前这一比例超过了10％。统计显示，在中国全部成年人口中，已有近10％糖尿病患者，也就是说全中国十个人里面有1个人是糖尿病患者。
8 |9 o& F/ r4 n  r; q/ w8 u5 g
世卫组织报告称，2012年，糖尿病导致了全球150万人死亡。此外，血糖超出理想值也会增加心血管疾病和其他疾病的风险，造成220万人死亡。现在，你还觉得糖尿病不是很么大病吗？
$ @( D( U% o2 H* l5 _5 s# N- n
( _$ H: l4 C" {9 ?2 o

鸿运沉浮

什么是糖尿病？

      糖尿病是慢性、渐进性的非传染性疾病，发病原因是胰腺不能分泌足够的胰岛素来分解血糖或身体不能有效使用胰岛素，导致血糖水平不断升高，从而危及体内很多系统，对心血管和神经系统损害尤其大。糖尿病可分为Ⅰ型（胰岛素依赖型）、Ⅱ型（成年发病型）和妊娠期糖尿病。

$ Q3 ?- \) V/ y5 F

      其中，I型糖尿病的病因不明，患者需要每日注射胰岛素维持生存；II型糖尿病占全球糖尿病患者的绝大多数，主要是体重超重和身体活动不足导致的。从这个层面来说，II型糖尿病在很大程度上是可以预防的。
9 I( M& W1 w5 w; r3 L
: m; D; I$ v* e      因此，防治糖尿病首先要强调的是预防。世卫组织呼吁，要加强糖尿病的预防和治疗，需采取的措施包括扩展有助于健康的环境，以减少糖尿病风险因素，包括身体活动不足和不健康的饮食等；同时加强国家能力，帮助糖尿病患者获得针对其身体状况的必要治疗和护理。

鸿运沉浮

什么人容易得糖尿病？

1. 超重肥胖人群。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
2. 40岁以上中老年人。
7 Z/ `) d% T: L- y3. 有糖尿病家族史（直系亲属包括父母及兄弟姐妹）。
" y# d4 b+ Q. W& i& q4. 高血压、高血脂患者。
5. 有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或妊娠糖尿病史的女性。
- B/ n6 h2 X. a4 ]: g7 [6. 吸烟、体力活动少（平均每日少于30分钟）、生活压力大和精神持续紧张者。
: c$ _% A! N3 J( M7. 长期失眠或睡眠时间过长。
$ n) \; ]$ V% C( R- K- R7 n8. 长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的患者。

  n; O# Y- m- d: m) U% L8 G: K+ k

警惕这些危险征兆！
& o% i" A$ @7 B: ?
* f1 k7 D$ X8 W 高血糖症状与血糖值和持续时间相关，早期症状包括：头疼、疲乏、视物模糊、极度口渴、频繁小便；后期症状包括：昏迷、恶心、呕吐、果味口气、呼吸短促、腹疼。

+ ^: k& j: D7 ?9 F8 s. i* @1 Z/ `

严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，即：多饮、多尿、多食、体重下降及疲乏。1型糖尿病患者常有此典型症状。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。

+ U- M" ^: r" S+ J( J" x* z此外，出现反复瘙痒症状，用药、脱敏无法解决；出现性功能障碍，餐前饥饿现象、饭前低血糖、心慌手抖、出虚汗、身上没劲儿；手脚麻木或迟钝，感觉小虫子在爬，并感到发热、灼痛，脾气暴躁、喜怒无常等这些症状时，应引起注意！
9 O$ T& I9 J0 H/ r

鸿运沉浮

预防：管住嘴、迈开腿
- w5 r' @1 G7 g8 T4 b( J' b
+ A( x6 [, J' R7 H8 l- q糖尿病本身不可怕，但糖尿病引发的并发症，轻则影响患者的生活质量，重则导致患者残疾，甚至死亡。那我们该如何提前预防糖尿病呢？世卫组织总干事陈冯富珍说：“要想在遏制糖尿病增加方面取得进展，就需要反思我们的日常生活：注意健康进食、积极活动，避免体重增加过多。”
1 B; _7 A' g* A1 g

4 L3 ~% {. J( c. e6 V2 h

管住嘴、控体重。要控制饮食，不暴饮暴食，少食多餐，总量控制。注意营养均衡，低糖、低脂、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食原则。将体重长期维持在正常水平至关重要;当体重增加时，应及时限制饮食;要科学地饮食;特别是高热量副食一定要少吃，进餐以七成饱为好，多吃蔬菜而少吃肉，多吃水果，少吃零食，戒烟限酒。
4 `7 y* v" {! Z" d3 Z) U
迈开腿、勤运动。根据自己的身体情况，坚持合适的运动，每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;如果双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏运动，更应该做一些适当运动。

& X$ \) K, S2 k少熬夜。睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
: ~3 C( M  h/ G) @
. i6 M$ n6 W! u* S心态平和。保持积极乐观的心态，放松一点，减轻心理压力;避免情绪因素诱发或加重糖尿病。

日常饮食三宜三不宜

* h2 [, Z+ O" \- y" _

宜吃：五谷杂粮，如荞麦面、玉米面等，可降血糖血脂；还有豆类及豆制品，这些食物富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；此外，苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等是糖尿病人最理想的食物。

; f; o, H2 j6 t2 p9 S& p不宜吃：蜜饯、水果罐头、果汁果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些视频含糖量高；不宜吃含高胆固醇食物及动物脂肪，如动物内脏、蛋黄、肥肉、黄油等，这些食物易使血脂升高，引起动脉粥样硬化；此外不宜饮酒，酒精使血糖波动，空腹饮酒或造成严重低血糖，非常危险。