简单易学的养生图，没事儿的时候别再看手机，学起来！

鸿运沉浮

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# J0 K5 l+ h$ ~& ]- u# u      根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面11个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

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鸿运沉浮

要想健康长寿
以下养生方法需牢记
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( b; P3 l# ~/ [0 u, {养生十二字诀：
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　　多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
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四句良言：

& `; t: v+ }, v　　良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

* ?4 A: z% E+ W7 G$ M/ @/ F2 K老年晚餐六不过：

9 T. R/ E0 l4 o! D　　不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
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4 N3 T" l/ {( u8 a健身养生，七大法宝：
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- {% p7 c2 u" N1 ?$ o& v　　朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
0 K7 [! [$ V1 |- W5 x, w& N　　头为精神之府，日梳五百健耳目；
　　脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
　　日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
2 D/ U) U" g. Y5 j+ M2 t. Q5 V　　随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
　　人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
* {" N2 D" D! X! j* s4 r# M　　常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
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养生五难：

　　名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

2 ~1 ~9 F5 H' t" p9 i# ^养生靠自己：

) k/ F2 d) X, O　　德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

1 b/ y" V9 ?' A! Y6 `% @康寿藏在”三好“中：

　　好习惯是健康长寿的银行；
　　好营养是健康长寿的保障；
　　好心境是健康长寿的免疫剂。
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6个“七八”要做到：
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　　七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。