安徽下月实行痛经假，凭假条可休1—2天！

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很多女性都有的经历：大姨妈那几天疼的都不能走！更不要提上班，要是能在家好好休息该多好！

继海南、湖北等地之后，安徽省也出台了“痛经假”相关政策。日前，安徽省政府在常务会议上通过的相关文件规定，自今年3月起，女职工可通过医疗机构出具的证明向用人单位申请“痛经假”。

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然而到底该如何评定痛经的程度呢？就连医生也很难用指标测量！

亦有企业表示带薪休假对于企业压力过大，企业可能会出于经济考虑而不去雇佣女性职工。

多地推“痛经假”，效果待观察

记者发现，早在上世纪90年代，“痛经假”就已经有了法律规定。1993年，由原卫生部、劳动部、人事部、全国总工会、全国妇联共同颁布的《女职工保健工作规定》就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。

安徽也并非首个提及“痛经假”规定的省份。据海南特区报报道，1993年，海南就曾发文规定女职工根据医疗证明可有一到两天“痛经假”。

2009年，湖北发文规定女职工因月经过多或痛经而不能正常工作的，经用人单位指定的医疗机构证明，用人单位可适当给予1至2天的休息。

2015年，南京市总工会也制定出了《南京市女职工权益保护专项集体合同(样本)》，供各企事业单位参考。其中规定，直接从事生产、经营、服务活动的女职工，在月经期间，可享受经期休假一天，作公假处理，但不得累计使用，单位也不得以经济补贴的办法替代。

已经实行“痛经假”的地区实行效果如何？据海南特区报2015年报道，“因无强制性，实施情况不乐观。从各地实施情况来看，因为用人单位到底放不放‘痛经假’相关部门只能提出建议，并不是强制要求，所以效果并不尽如人意。”

暂无仪器鉴定疼痛程度

多位业内人士表示，痛经是一种感觉，没有什么仪器可以鉴定疼痛程度。从政策层面看，医生确实能开具此类证明，但除非用硬性推行政策，请假难的问题始终存在，“走不动路的时候，来三甲医院开证明比找领导请假麻烦多了。”

看来痛经假想要全面实行还是有一定的难度，那么问题来了，休不了假的该如何缓解痛经呢？

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快速缓解痛经的方法：

第1类方法：按摩
　　1、请你的好朋友协助你。
* ?0 z: u2 {0 P% I- d3 V. m* l　　2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
9 z4 T  |1 N) z5 z7 V9 [2 b3 A　　3、一切准备就绪，go。
　　4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5 a+ E4 Y; H6 B9 C! g3 j" y　　5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
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, p# h9 H: e) C% x1 V特别提醒：
  `2 p' y) N& ~: m$ G) ~# v4 n　　1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
( B5 u% y$ l$ {　　2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
2 A# X! B& Y. H& B4 \; J* H% ^　　3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
　　4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
　　5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
　　6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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第2类方法：热敷
6 b. W' V6 B3 t' U* B& h8 f! e　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
! w/ n# `1 V( v3 ]6 e4 z　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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3 c1 K9 t7 }- n% P, L- t/ {9 C! Y, f第3类方法：药物
7 v( k8 ^' }# p6 a! Q" N/ I　　1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
　　2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
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　　特别提醒：如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
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第4类方法：饮食
) _! K( [8 r3 H, Z, J" G　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
& F2 h9 D, |4 ~$ [2 N: U　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
/ w6 h" B* {4 P( [2 F　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
) ~/ Y" [+ Q* x/ P% o　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
* W. a3 ?* x2 Z6 r8 i( @　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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第5类方法：运动
2 F# U9 W' H; e　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
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