春节变胖了的，吃点这些给肠子刮刮油！

鸿运沉浮

春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！该怎么排油呢？下面就给大家介绍几种“刮油”小能手！

1.山药
0 m2 F! W( w) s5 X　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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2.地瓜
4 X2 p  @& l3 v* J8 m2 Q　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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3.洋葱
3 _+ `& |) S: h, u, V+ f　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

4.海带
　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

5.绿豆
2 H3 n& d6 U6 O3 C　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
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鸿运沉浮

6.莲藕
8 B' v0 e, \* a　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
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7.薏米
  ]9 a; `5 s# d7 W8 T4 ~2 P9 t　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8.白菜
　　如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

9.苹果
　　苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
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10.银耳
　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

南通第六人民医院

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