6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

粉色的天空

新一年开始了，你是不是又把之前的新年愿望重新许了一遍？如果答案是肯定的话，那么我们建议你更改一下自己的新年健康愿望，听听医生的建议。以下6条建议虽然让人出乎意料，不过可以让你的2016变得完全不一样。
本文为编译，有部分删节。作者：Krissy Brady 来源：womenshealthmag.com

6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

1、别害羞，能赤裸的时候就尽量赤裸吧
赤裸身体的好处相当之多，除了可以加强你与自己身体的认识与联系之外，还能让你的皮肤和阴道好好地进行一次深呼吸。如果你习惯穿紧身衣服，或者总是穿着非常修身的裤子的话，那么很容易就会遇到皮肤干燥、私处细菌滋生等问题。“过紧的衣服会刺激皮肤，你可以选择一款自己喜欢的护肤油来按摩肌肤，以减少肌肤干燥、缓解刺激。”性爱与两性关系专家Carlen Costa博士说。

6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

2、重新规划你每天服用的药物
你可以自己花一些时间来了解自己的身体，或者约个时间去做个全面的体检，跟医生聊一聊，停止那些没必要的药物治疗，或者索性问一下医生，有没有一种药物可以代替这些药？是否需要进行手术以摆脱药物？在路易斯安那州工作的妇科医生、医学博士Antonio Pizarro说，“曾经有一位女士来找我咨询是否可以取消一些日常服用的药物，在我仔细询问了之后，我发现她竟然一天要服用10-20种药物，但实际上她并不需要吃那么多药，只有其中的一两种是需要每天服用的。”

6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

3、别再迷信低脂这两个字了，选择全脂奶制品吧
脂肪有助于你从牛奶中吸收营养，增加饱腹感。只要一丁点儿的脂肪，就能保证你长时间处于舒适状态。毫不夸张地说，一小勺高质量全脂奶酪的营养和满足感可比你吃一大堆低脂奶酪来得多多了。脂肪也有助于平衡牛奶中天然存在的碳水化合物（或者称之为乳糖），这一特点也直接导致了全脂酸奶在稳定血糖和提供能量方面表现出色。“如果你很关注每天的热量或者脂肪摄入量的话，那么不如减少一些日常摄入量。比如将一杯酸奶换成3/4杯，或者在吃香蕉拌酸奶的时候把一根香蕉换成半根——总之，全脂奶制品总会给你更好的效果。”为美国医疗联盟工作的饮食学家Jessica Cording建议道。

6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

4、给自己做一个网络使用计划
醒了之后的1个小时内不要碰自己的手机、不要接触网络；临睡前至少一个小时和这些现代化电子产品说再见。你必须学会让自己和互联网说再见（而不是被它绑架，想要时时刻刻和它在一起），以便更好地规划自己一天的生活，并在该睡觉的时候让自己的大脑好好休息，以促进更好的睡眠。“如果你同意这个观点的话，那么赶紧在自己的行程表上排出一个大约一小时的无网络空当吧，这有助于你重新掌握自己的时间与生活。”居住在比弗利山的精神病学家、医学博士Sheenie Ambardar说。

6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

5、多眨眨眼吧，有很多好处哦
“当我们集中精神在阅读邮件、电子书，或者盯着电视节目猛看的时候，我们的眨眼频率会变得比正常值要低很多。这会导致眼睛变得干燥，进而使得视力模糊、视物不清，同时眼睛也会觉得不舒服。”康涅狄格州的眼科专家、医学博士Robert Noecker说，“让自己养成经常眨眼的习惯可以让眼睛得到很好的滋润和滋养。”

6条很中肯的建议，让新一年从健康开始

6、开始追踪你的健康史
作为一个对自己的健康问题负责任的人，从现在开始，你应该有计划地给自己做一份健康记录表了。“最理想的状态是，你可以创建一个word文档，然后根据医疗诊断记录（记得标注上日期）来进行规划，比如其中可以包括你曾看过的专家医生、专科门诊；检查结果（X光、核磁共振、CT等）；药物过敏史（其中包括身体不耐受药物、有过敏史药物及曾经出现过的过敏反应等）；手术记录等信息，”梅西医疗中心（Mercy Medical Center）的主治医师、医学博士Laura M.Hahn说，“别小看了这份档案。当你去一个新医生那儿看病，或者在海外旅行发生了意外时，这份资料对于医生来说非常有用，关键时刻甚至可以救你一命。”