【健康】2016年最新健康养生日历，身体健康最重要！

蘑菇小姐

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新年伊始，你有什么计划吗？不管计划是什么，有一个健康的身体最重要，这里送你一整年的养生规划，祝大家有一个健康快乐的2016！

& v" S% ?# _( e/ \4 h9 P3 T一月 养肾防寒
# A- F& M1 ^1 X养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
2 }5 \. b6 X5 t' c0 v' ]注意锻炼：多散步、慢跑等，注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
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二月 阳气生发，适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉“，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

- V- t, M( A) k( o) l& B三月 晚睡早起，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。
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四月 调节阴阳
) e. u: P9 Z% w- l, ~5 u" v养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
7 E' |. j4 t& e0 f饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

蘑菇小姐

五月 关注心脏
养生原则：关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
$ ]& \' R* Q9 D& J% Q& u. g饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

六月 晚睡早起
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
- B! S1 G0 \, E5 `养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

) ^. J4 B. c) ?0 Z% D七月 劳逸结合，保护阳气
* M* S+ w5 w6 j' m1 ^养生原则：保护阳气。
) {9 q; v6 b9 l9 V; A3 X/ q养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，注意使用物理降温。
. ]/ z( W6 ?9 G- R: U4 K2 U% C饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

八月 神志安宁
养生原则：防暑降温。
3 D3 X0 p" [, v3 y3 T- P9 s0 Y养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
6 E. I6 f) a* G( l. {# P4 b8 j& w8 w精神调养：应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

蘑菇小姐

九月 阴平阳秘，防秋燥
$ T" G# }, b& \7 X& @养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月 控制情绪，养阴精
# k# Y6 a- z# z% @/ u+ \/ b养生原则：秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
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十一月 早睡晚起，保护阳气
- D4 ]& i3 |4 m1 E养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：早睡晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖。
8 b& f9 W  I0 t' X1 R饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等；少食寒性之品。

十二月 适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
- y( G; X2 t! W养生重点：养宜适度、动静结合。体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”；体质好的人则要“平补”，不要太过油腻。
1 X* t; Z% q4 U0 F7 M5 w饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，海鲜等大寒食物。
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