你或许都没意识到这个习惯对你有多重要

南通派斯净水

' F  ?  r* i2 A4 n9 a; F) o
你或许都没意识到这个习惯对你有多重要
' b  P. G6 m( H, `# C* a) Y3 i

脱水是指由于疾病如腹泻大量出汗及喝冰不足等导致人体严重丧失水分和盐分（钠离子等），从而引起细胞内外液体严重减少的现象。身体一旦缺水，就会导致机体脱水，这样会对身体造成严重损伤。所以在身体缺水之前进行适量的补水是非常重要的。

必不可少的浴前—杯水

+ Q: i: g; \0 ~6 ~5 f
& V4 D! Z$ K& m* T浴前一杯水水尤其在桑拿浴环境中体内水分大量损失，更应主动饮水，患有心血管病、血压高的中老年人应当少洗桑拿浴。由于沐浴后毛孔扩大，排汗量增大，人体内水分减少得快，沐浴前喝水可确保沐浴过程中，体内细胞仍然得到充分的水，更能促进新陈代谢，使肌肤柔嫩，防止皮肤干燥、出皱。

在空调环境中比平常更要多喝水

在有空调的环境里，空气的相对湿度比一般情况要低的多。时间长了人很容易脱水，尤其含水量多的脑细胞更易脱水。若脑细胞一旦脱水，在空调环境中久了，人脑容易疲劳、思想不集中，记忆力下降，工作效率低。因此，在空调环境下工作的人一定要养成多喝水、主动喝水的习惯。

日光浴前后多饮水

在阳光下，体内及皮肤水分流失较快，因此在进行日光浴时，应不时补充体内及皮肤流失的水分。

喝咖啡应多喝水

生活中有些人渴了累了就喝咖啡来解渴提神。实际上喝咖啡虽然会感觉解渴了，但会使体内的缺水状况加剧。咖啡具有利尿作用，喝咖啡所摄入的水，远远低于咖啡利尿作用所排出的水。如每喝6杯咖啡，除6杯中的所有水会迅速排出体外，还可增加尿量500～1000ml，从而因失水可使体重下降0.5～1kg。由于咖啡中的兴奋剂作用，即使体内缺水也不觉得口渴，日复一日，即可能出现慢性脱水。因此，喝咖啡―要适量，二要补足因喝咖啡丢失的水分，这样才有利于健康。

长时间乘飞机需补水

# H  X- ^/ b5 T: V! n* x
一般来讲，飞机在高空飞行时，机舱内的空气干燥，湿度较小。研究数据显示，最适宜人体的空气相对湿度为60％～70％，而飞机舱室内的空气湿度只有15％～20％，人体通过皮肤和呼吸就可以丧失1000～1500ml水。

如果乘坐飞机的时间在两小时以内，失水不会太多，但如果乘坐飞机的时间在两个小时以上，尤其是超过六个小时，人体失水量较大，此时就应及时补水。另外，在飞机上所供应的饮食含有丰富的蛋白质脂肪和盐，这些物质在消化和代谢过程中要消耗大量水分，所以，乘坐飞机时，最好多喝水。

1 s% g8 g8 j5 F需要提醒的是，乘飞机时，咖啡、果汁、碳酸饮料等饮品少喝―些。因为喝太多的咖啡会使人的状态过度兴奋，并导致失眠、焦虑，加重缺水造成的疲劳，使人更加疲惫不堪。而大多数的果汁，都是经过加工处理的，其维生素和无机盐的含量非常有限，而且会含有糖、色素和防腐剂，喝多了同样不利于体内缺水的状态，而且其中的防腐剂“山梨酸钾”可能还会引起慢性哮喘病人病症的复发，因此只能少喝。喝碳酸饮料不但不能补水而且还会缺水，这是因为碳酸饮料中同样含有大量的色素、添加剂、防腐剂、糖等物质，在体内代谢时反而需大量的水分，而且可乐等饮料有咖啡因，有利尿的作用，会促进水分的排出。

所以，乘坐飞机时补水，建议最好选择天然矿泉水、淡茶水、温开水，因为这几种水中含有天然的钾、钠、铁、镁等多种无机盐，吸收后能及时补充人体因缺水而导致的电解质紊乱。

4 ~! Q6 I# g+ @& s& ?
8 q: }5 V. ?- o2 e9 W