每天洗澡的你知道怎么洗才是最健康的方式吗？

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8 w( G" P' |2 h5 p: z# G; G6 H      洗澡是我们每天都会做的事情，但是多数人对于如何正确的洗澡并不是很了解，例如像用过多的沐浴露和洗澡过于用力等等，都是有害健康的洗澡方式。
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4 h  }4 m7 _0 O$ R5 a. n- v　　为图干净使劲儿搓
　　皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。
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1 W# Q, f9 ]/ i* v4 i8 F　　沐浴露一次挤很多
　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

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3 P' U$ h4 ^& Q       洗前准备不充分
- U) R  F- K8 `/ v　　在秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

　　饱餐后洗澡
　　空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

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. [& Q. E, Q3 k       起床就洗澡
3 m$ u+ O0 a* p( F' @　　早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

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9 s& m0 x$ b9 m; p0 t- |4 y　　睡前冲个澡
　　热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
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       洗澡的一般常见注意事项

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　　水温与体温接近
: c9 L& g9 {- X$ ?( o4 }; e　　洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。

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% E  ?2 N* @; Z2 h, ]8 W. k( K4 R　　先洗完脸再清洗全身
5 n6 V, J, `% `; ?6 n　　完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。

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　　皮肤褶皱处多搓搓
# d& s& A7 ?1 u# D  E* T3 R　　洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟。

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学习了，今后要注意了