伤心的人别听慢歌？

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为什么伤心的人还老爱听慢歌？（文/海苔熊）虽然五月天劝告我们，伤心的时候不要听慢歌，可是很多人还是边听慢歌边落泪，边落泪边按下重播键，这些人脑袋到底有什么问题？
$ R6 u; ~- v' u  m9 a一项研究指出，当我们情绪失落，尤其是经历分手、离别或死亡等人际关系失落（interpersonal loss）的时候，我们会寻求一些替代品来填补这些失去的部分，从电影、音乐、艺术等各种美的事物中寻求陪伴和疗愈。
' ?( y; a) S9 `5 K9 d* y: M5 i; [* J8 C换言之，来自星星的都敏俊的一个吻、那些年里面你我和柯景腾都没有追到的那个女孩、胡夏一起错过的大雨、说好却最终没有做到的幸福等等，好像都陪伴了我们心里面某块残缺，不过那块残缺，究竟是什么？
1 s' ]( L) Z% V) N- i韩国高等科技研究商业学校的李陈贞（Chan Jean Lee）对此进行了研究。在研究中，他请被试想像下列几种情况：
人际关系失落（interpersonal loss）：失去所爱、最重要、或最亲近的人；        非人际心理失落（noninterpersonal psychological loss）：被脏东西绊倒、发现面里有蟑螂脚、看到恶心的东西；        非人际成就挫败（noninterpersonal self-achievement failure）：比赛输了、考试考砸了、为自己的自私感到羞愧。接着问他们两个问题：一是在这样的情况下，会选择和搞笑有趣、能让你忘记悲伤的朋友相处，还是和能理解你的难过、分享你的感受的朋友相处？另一个问题是会想要听轻松欢快的歌（cheerful songs）还是悲伤凄凉的歌（sad songs）？结果发现，在人际关系损失的情境下，我们倾向选择能理解我们的难过的朋友，听与我们情绪一样悲伤的歌。
原来我们一直在找的不是快乐，而是一个懂你、愿意陪你一起悲伤的人。如果这个人曾经出现又不幸消失，悲伤慢歌或者爱情悲剧就是另一个选择。因为它们懂你、戳中你、反映你的伤悲、和你一起流泪，然后弥补你心里原先需要填补的空缺。
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伤心的人别听慢歌？

当我们在人生的低潮期停滞不前时，我们真正需要的是一个懂你的人，让你重新振作起来。就像《X战警：逆转未来》中，老年X教授的一番话唤回了年轻时的自己。图片来源：joblo.com
音乐悲还是歌词悲？截至目前为止，我都偷懒地将“慢歌”与“悲歌”画上等号，但其实我们没有理由相信这两者是一样的，因为一首歌之所以悲伤，可能是源自于歌词，也可能是来自歌曲。所以这里的另一个问题是：究竟是歌词影响力比较大，还是歌曲本身影响力比较大？如果歌曲很轻快，但是歌词很悲哀，听的人究竟是会开心还是会难过呢？或是两种情绪都有？日本学术振兴会（Japan Society for the Promotion of Science）的森（Mori）和他广岛大学的同事岩永（Iwanaga）选了一些曲调轻快但是歌词悲伤的外国歌曲。他们先让53位被试听这些音乐（S情境），休息一阵后再看屏幕上翻译的歌词（L情境）；两周后再搭配翻译的歌词与音乐边看边听（SL情境）。被试在这三个阶段中，都需要对他的快乐、难过与愉悦度进行打分（这三种情绪的感受越强烈给分越高）。

伤心的人别听慢歌？

可以看出，慢歌并不等于悲歌。一首曲调欢快但是歌词悲伤的歌曲，同样会让人感到伤心。图片来源：case press
" i, B' i* O( J: G1 }4 u整体来说，受试者在光看歌词的L情境比较悲伤。不过，我们也可以发现轻快的音乐配上悲伤的歌词，情绪的效果会被中和，也就是说没有光看歌词这么悲情，也没有光听歌曲这么开心。
听悲伤的歌，心情真的会变好吗？好，现在我们知道伤心的人爱听悲伤的歌，那听完之后真的心情有变好吗？西澳大利亚大学的加里多（Garrido）与他的同事找了335个人选他们认为悲伤的歌来听。结果发现，不论你本身是否忧郁，在听完之后忧郁的情绪都显著的增加。只是那些原先就忧郁的人“本来也没期待听完之后心情会变好”。
+ }0 w; p0 x, `! R: Y% _9 u3 `本来我想举双手投降，伤心的人果然不该听慢歌（至少不该听歌词和曲调都悲伤的歌）。不过，英国肯特大学科学家范托尔（Van den Tol）的一系列研究可能叫我们不要太早投降。在最新的研究中，他们请220位受试者，回想他们伤心的时候听悲伤的歌的体验，想知道这些歌是否真的有改变他们的情绪。虽然歌曲的悲伤本身并没有任何效果，不过他们却发现一个有趣的现象是——凄美（beautiful but sad）的歌与改善情绪有关，会让人感觉好一些、让人冷静下来、感到被安抚（soothing effect）等等。
所以到底听慢歌还是快歌比较安抚人心？或许伊利诺州诺克斯学院的尤娜（Yuna）与她同事的研究可以给我们一些线索。她发现听快乐的歌的确可以让人心情变好──前提是你有意这么做的时候。她将受试者分成两组，第一组请他们听快歌前跟自己说“听完之后心情会变好”，第二组则没有这个事前的自我催眠。结果发现两周后，第一组的人比第二组的人快乐。遗憾的是，悲歌并没有这样的效果。在后续的研究中，尤娜也指出只有“自我催眠+快乐的歌”才会让人快乐，“自我催眠+悲伤的歌”则不会。
本来写到这里就可以结束了，但俄亥俄州立大学音乐系的大卫·休伦（David Huron）大概会跳出来平反：“其实，有时候真的是哭过就好了。有的眼泪，对我们来说是好的眼泪（A good cry）。”
3 _7 o7 l8 g  F" s4 _9 i' ^: M所谓好了，或许不等于快乐。他举了一个例子：如果你在深山里面被一只突如其来的野狼咬伤了脚踝，身体会释放肾上腺素与脑内啡。前者让你决定要战或跑，后者会让你的情绪获得纾缓。试想，如果你可以用一些方式来欺骗大脑，让自己接受现在已经是一个人了，提醒自己不要犯同样的错误、逼迫自己分手后不要再和对方做朋友，至少有两个效果：1. 从歌词中学会，下次再遇见同样的烂人，就该早点领悟；2. 安抚自己：脑中会释放催乳素，产生心理安慰作用与自我平衡的功能。
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伤心的人别听慢歌？

哭一哭，雨过天晴，没准小李子的小金人也能到手了。图片来源：entertainmentwise.com
: T7 w0 s- [3 |' X) V6 t5 C可惜这样的人，不见得是你，因为每个人的催乳素分泌量不同。这也是为什么有些人在听完悲歌的时候会说他们很难过，有的人会说他们虽然也感到难过，但当中仍带有一些欣慰或愉悦的感受。休伦推测，有些伤心人听完慢歌会获得舒缓，是因为他们能分泌较多催乳素，产生“悲歌后的快感（pleasurable music-induced sadness）”；而那些越听越难过的人，可能是因为他们分泌的太少，所以只有“悲歌后的伤感（unpleasant music-induced sadness）”。
我们需要的，不只是快乐前几天我的哲学系教授在Facebook上问了大家一个问题：如果有一台机器，可以让你享受这世界上最快乐愉悦的感受，而且这个感受的强度永远不会减退，你愿意终生连结到这个快乐机器吗？为什么？又为什么不要？
当时我是犹豫的，但是我不知道自己为什么犹豫。不过读了这一系列文章之后，心里好像有什么逐渐明朗起来。或许，为了快乐而不听慢歌只是一种选择，但我们终生追求的不只是快乐，而是更多的选择，更多的可能。
范托尔等人的研究区分出四个选择音乐的理由：

寻求连结（Connection）：“明明你也很爱我 没理由爱不到结果，只要你敢不懦弱，凭什么我们要错过”——你之所以会一直听《你就不要想起我》、耽溺在这份无力和怨恨中，是因为歌词刻画了你爱情里面的一些遗憾。你们曾经很好，曾经也想过要这样一直好下去，可是因为来自他家庭的压力、因为他的不勇敢、因为他的一再食言，你们的感情没有走到最后。这些日子以来，你希望自己过得好，强颜欢笑，却发现自己寂寞了好久，还是没有好。        触发回忆（Memory triggers）：“相机是牵手两年，围巾是东京五天；戒指，是又哭又笑的道歉”——你之所以会反覆听着SHE的《你不会》，是因为这和你过去的一些经历有关。他曾说要带你去东京看晴空塔、曾和你一起围着一条暖暖的双人围巾呼着气、曾经在你几乎要放弃的时候送上戒指逗你笑，你在他镜头里的笑靥和照片上的无邪，都真实地像是昨天，要你如何相信，他会就这样放弃你也放弃爱情？        较高的美学价值（High Aesthetic Value）：“菊花残，满地伤，你的笑容已泛黄；花落人断肠 我心事静静躺”——同样是失去所爱的人，方文山的《菊花台》就能将缱绻离别，挣扎纠结，描述得美丽如诗。倘若你的失落，可以用一种美来呈现，那么你的伤悲，似乎也可以笑中带泪。        传递讯息（Message Music）：“不再去说从前，只是寒喧，对你说一句，只是说一句好久不见”——这首歌说了好多好多，那些你不知道该怎么说出口的语言，好多梗在喉咙的那些犹豫数年，好多的抱歉，好多的思念，就算只是一句《好久不见》，陈奕迅都帮你深情地说了一遍。
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发现了吗？这些选择的理由，都脱离不开两个主要的部份：a. 你会听这些歌，是因为代替你的心和嘴巴。它们懂你、用痛心却精辟的歌词描述了你的过去，并帮你说出了你一直想说的话；b. 你从这些音乐当中，将悲伤升华，发现所有的离别都伴随着美，所有的伤悲都有不同的体会。

伤心的人别听慢歌？

音乐的力量有多大？大到能让人坠入爱河——在电影《曾经》中，卖花女就是被街头艺人的音乐所吸引，开始了一段荡气回肠的浪漫故事。图片来源：atriptoireland.com
或许五月天想错了，面临失去所爱的巨大悲伤，我们要的从来不是一个可以瞬间贯彻快乐的方法，而是一个能看见过去的回忆、接住悲伤过去的歌曲，陪伴自己一点一滴，并发现这段关系中，其实曾经很美。事实上，范托尔与爱德华后续的研究中也的确发现，只有美丽的悲歌才有治愈的效果。
当我们终于能从他的背叛中看见他还是不错的，终于能了解所有的泛黄，都有它泛黄的理由，终于听见下雨的声音，然后发现大雨过后，还有彩虹，他的离开或许还是没有答案，但或许你会开始承认，自己不是怕失去，而是怕一个人，然后慢慢地找到，属于各自的前程。
P.S.：就算最后音乐没能治愈你的心灵，起码还能让你“两耳不闻窗外事”。

伤心的人别听慢歌？

参考文献

Ferguson, Yuna L., & Sheldon, Kennon M. (2012). Trying to be happier really can work: Two experimental studies. The Journal of Positive Psychology, 8(1), 23-33. doi: 10.1080/17439760.2012.747000        Garrido, Sandra, & Schubert, Emery. (2013). Moody melodies: Do they cheer us up? A study of the effect of sad music on mood. Psychology of Music. doi: 10.1177/0305735613501938        Huron, D. (2011). Why is sad music pleasurable? A possible role for prolactin. Musicae Scientiae, 15(2), 146-158. doi: 10.1177/1029864911401171        Lee, C. J., Andrade, E. B., & Palmer, S. E. (2013). Interpersonal relationships and preferences for mood-congruency in aesthetic experiences. Journal of Consumer Research, 40, 382-391.        Mori, K., & Iwanaga, M. (2013). Pleasure generated by sadness: Effect of sad lyrics on the emotions induced by happy music. Psychology of Music. doi: 10.1177/0305735613483667        Van den Tol, A. J. M., & Edwards, J. (2014). Listening to sad music in adverse situations: How music selection strategies relate to self-regulatory goals, listening effects, and mood enhancement. Psychology of Music. doi: 10.1177/0305735613517410        Van den Tol, Annemieke J. M., & Edwards, Jane. (2013). Exploring a rationale for choosing to listen to sad music when feeling sad. Psychology of Music, 41(4), 440-465. doi: 10.1177/0305735611430433

原文发表于国立台湾大学科学教育发展中心，作者海苔熊，转载时部分文字有修改。
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