情绪生病了，怎么办？ (评论: 情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法)

也许、寂寞

　　情绪生病了，怎么办？
0 |% |% X9 y$ t" k/ E: v7 r7 I1 G　　——评《情绪急救》/By Rene-summer
( b$ h* G6 b- A# I　　前段时间频发电梯吃人事件，尤其是看到视频里，妈妈掉下去的一刹那，我的心在痛，不由的担心着，这个孩子看到了没，会不会受到心里创伤？
) S% C  k7 L: \) y# n3 B　　或许在普通人的眼里，只有经历过这样的重大事件才是心理伤害，但往往我们忽视了平日里最普通的事情，比如表白被拒了、同学之间的歧视以及问老师问题时被说“这么简单的题也不会”的时候，诸如此类的事情，都会让我们的情绪或多或少受到伤害。那么问题就来了，当情绪生病了的时候，我们该怎么办呢？
　　当身体生病的时候，我们一般会按头痛医头，脚痛医脚的方法自行吃药，然而这种只能治标不治本，只有找到病情的根源，才能对症下药。而情绪生病了也是如此，首先要弄清楚情绪生病了有哪些现象，面对这些伤害我们该如何去做。
　　【美】盖伊?温奇博士 Guy Winch，Ph.D所写的《情绪急救》就是这样一本应对各种日常心理伤害的策略与方法的一本书。全书分为7个章节，分别讲述了拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑等7种生活中最常见的心理伤害因素。每个章节由两部分组成，第一部分则是描写伤害的具体表现，第二部分则是提供了治疗这种伤害的方法。
　　就拿丧失来说，丧失和精神创伤是生活中不可避免的，而这种伤害往往是毁灭性的。就像电梯吃人事件中，孩子失去了妈妈，虽然不知道当时孩子是否看到了，但如果全部目睹了事实，那就不能靠书中提供的方法去开解，只能找专业的心理医生来治疗。
% h# p7 S$ I/ z( T+ W" \　　文中所提到的丧失主要有生活被打断、身份被改变、信念被切断以及人际关系被断开四种情况。经历过每一种丧失的人，再次重新振作起来，总要经历第一次，分手后第一次去超市，车祸后第一次回忆，失去亲人后的第一次振作等等。面对这些情绪的创伤，能做的只有以你自己的方式舒缓情绪上的痛苦，恢复你“自我”迷失的一面，寻找悲剧的意义。
8 v$ ?& j* b3 H+ K$ ~2 f: T' W　　这些治疗方法，就像是家庭医药箱，这个心理药箱里面有着情绪治疗的“创可贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”，针对不同症状，有着不同的疗效。
9 i2 S- h9 u# ~* z* {; m　　愿每一种心理创伤都能得到治疗，愿每一个人都能减少心理伤害。
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