内分泌失调，脸上长痘，这些食物可调节！

蘑菇小姐

　　内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖等诸多症状。
! U+ V3 F% W- ^) p" [% u
　　在它还未更加肆虐之前，想想办法吧！有哪些食物可以调节女性内分泌呢？

# S# j4 U- P2 z6 g& z　　1、黄豆
, v% a' E' }3 k: r

　　天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
  K, l5 v' u! k) w$ U$ z5 z! E　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
+ G8 G5 I6 C4 n/ c* f! T0 L5 c
+ S9 i% s8 [% W% [7 s　　2、大蒜
' ^: `) o% B  J& T3 x, d8 v

　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力，除此之外还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
* m+ z; l, i. M% c* h
　　3、多吃黄色食物

% @" K; Q8 ^! F* w- p　　黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
; t7 @9 q' e5 T
　　4、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

5 Q: C7 A4 ^. W4 e 　　5、含蛋白质的食物

　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。
# k; u. X( B2 B( e/ b
. ?( v# R+ D( t0 a) w; Z& _　　6、吃绿色食物
+ t0 _7 x1 m# Y
　　绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

# D( F/ _' S+ |/ s0 O0 r　　7、吃富含钙和维生素B的食物

　　含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。