午觉睡不好可能会伤身，教你如何科学睡午觉！

蘑菇小姐

1.午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。既能有效消除疲劳，又不至睡得过沉不易醒来。

  T' D$ Y; I! G' Z# z/ I3 f2.不宜饭后即睡：吃过午饭后，先做些轻微的活动再午睡，有利于食物的消化吸收。

& M0 E9 T# Z+ Y# @/ B3.讲究睡眠姿势：睡觉姿势以右侧卧位为好，能迅速入睡就行。

* v8 c1 Q* V: |7 N! p4.不宜过长：午睡1小时为最好。
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5.不宜枕手：也有人午睡时图省事，不用枕头，而喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，王彤教授说，这对健康也是有害的。
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- g2 Y2 T" Z! u% d, p; P% ^4 ?正确的午睡方式：

( `1 v: J. c. [3 r　　1、最好仰卧或侧卧
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$ C0 P- I) u( ~: D/ E/ T- a　　正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
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7 G6 J, D7 z+ N* @　　2、注意保暖勿受凉
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　　不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，最好能在身上盖张小毯子以保证睡眠时的温暖。
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9 m  B; A' b, M, I3 `　　3、醒后要有缓冲时间

　　一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。