如何应对电子产品依赖症

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　父母首先需要建立起与孩子之间有效的亲子沟通，同时建立规则，帮助宝宝有节制地使用电 子产品。

　　专家支持：徐凡（儿童心理学专家）
　　来源：“父母必读”公众号


　　寻求认同感
　　很多孩子沉迷于游戏不可自拔，往往是因为在现实世界里找不到自我价值，不被认可。而在虚拟世界里，他们常常可以体验到一呼百应，一统天下的感觉。这种 “自我肯定”的巨大差异，使得孩子留恋游戏世界。


　　缺乏有效的沟通
　　人是社会性的动物，都会有沟通的需要。然而“沟通”并不是简单的“说话”。家长和孩子在一起时的氛围，传递出的情感，肢体的含义，话语是否好理解等等，都是沟通的一部分。当家长用打骂、指责、恐吓等方式对待孩子，让孩子畏惧与父母沟通的时候，孩子们会无意识地去寻找另外的出口，而网络游戏就是这样一个出口。


　　缺少帮助自律的方法
　　孩子的好奇心强，能在游戏中感受到与现实生活完全不同的世界，所以很容易被吸引。但是孩子的年纪小，掌管控制功能的前额叶尚未发育完全，缺少完备的自控能力。作为成年人，父母不能只说“你应该做……”，而是应该帮助他一起找到“能够完成”的方法。
　　那么，作为父母，我们该怎么做呢？


　　真正理解孩子的内心需求
　　在许多网络成瘾的家庭中，家长都属于“忽略型”，无论他们的外在表现是严厉的管理，还是不闻不问，事实上，都是缺乏对孩子真正的理解。如果父母总是 “惩罚他”、“不理他”，孩子不会真正地听话。所以，父母要学会换位思考，重建良好的亲密关系。良好的亲密关系是沟通的基础，只有在此基础上，真正的沟通才能得以实现，教育才可能事半功倍。


　　提升亲子沟通的有效性
　　父母在与孩子进行沟通时，应该采取合适的方式：
　　1.结合孩子的能力，和孩子一起商量可以实现的目标。
　　2.表达时传达的应该是“我帮助你”，而不是“我要求你”。
　　3.让孩子看到成长和改变的可能，不要给孩子贴标签。

　　4.沟通不畅时请先反思，改变自己，成年人需要做出表率。
　　5.真心地为孩子每一小步的前进而喝彩。
　　6.耐心倾听孩子的声音。


　　做好时间管理
　　建议父母3岁之前不要让孩子接触电子产品，电子屏幕上的图案如果色彩、亮度变化频繁而快速闪烁，会使眼睛疲劳，进而可能会导致眼部疾病，如“近视眼”等症状。

　　孩子接触电子产品之后，父母应该跟孩子明确每次玩电子产品的时间不超过15分钟。孩子对15分钟没有具体的概念，父母可以在边上放一个小沙漏，告诉他：“等上面的沙子都流到了下面，我们这次的游戏时间就结束啦！”待时间结束，父母必须让他停下来，带着他到窗户边或走廊里，引导孩子远眺大自然的景物，以缓解眼睛的疲劳状态。


　　除了电子游戏，孩子还可以玩很多东西！
　　当孩子开始接触电子产品以后，父母需要帮助孩子找到孩子感兴趣的其他活动来分散孩子的注意力。父母需要调动自己的积极性，多多制造机会让孩子接触其他更有趣、有意义的活动。比如：

　　●体育运动，适当的运动帮助孩子从电子产品中解放出来，有利于增强他们的体质，促进肌肉、骨骼、关节的发育，同时心情愉悦。
　　●走进大自然，无论是树叶上的小昆虫、奇形怪状的小石子，还是可爱的动物朋友们，那里肯定有比电子产品更吸引孩子的地方。
　　●发展孩子自身的兴趣爱好，比如画画、钢琴、围棋，它可以帮助孩子转移对电子产品的注意力。

　　总之，电子产品只是一种工具，它对孩子影响的好坏取决于我们是否使用得当。

　　父母首先需要建立起与孩子之间有效的亲子沟通，同时建立规则，帮助宝宝有节制地使用电子产品。比如规定一天玩电子产品的时间、次数，规定吃饭时、睡觉前不许碰电子产品。现实世界丰富多彩，父母还应该为孩子选择有趣的可替代活动，比如走进大自然，培养孩子更广泛的兴趣爱好。有了健康的体魄，规律的生活，有效的对话以及有选择的有益活动，孩子自然不会沉迷于电子产品。