蜂蜜水什么时候喝好？

蘑菇小姐

　　蜂蜜水虽属甜食，但是具备润肠排毒，促进脂肪代谢的作用，是一种很好的减肥饮品。既然蜂蜜水有如此减肥功效，那什么时候喝蜂蜜水，怎么喝蜂蜜水最减肥呢?
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　　喝蜂蜜水的最佳时间
2 w- f  B) y8 c: t4 x) Y5 U0 @　　1.早晨起床喝
1 e' A/ \$ @6 E" U7 I" X/ ]( `' N　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。
1 _  y+ e  {: V2 B7 z  K　　具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。


$ X; N) \0 z6 z% ]7 y" }* U　　2.餐后喝
　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
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　　3.下午三四点喝
2 Q8 z  x2 H/ C) G( g  E  e+ J; i　　每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。
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, ~# c6 d0 K# R, p! F7 x　　4.睡前喝
1 W1 \: v' }7 F9 n+ x$ N% f' Z　　早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
. B6 P! i; _$ y# |/ w8 `　　具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。
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3 a2 V2 \: k, w6 L) W) Q2 E　　喝蜂蜜水的禁忌
　　1.不宜空腹喝蜂蜜水。
5 J. C9 }, F& J4 |; p" M- v% E　　蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
' _8 c& F* J- ], `, M　　2.禁忌用开水冲泡蜂蜜
　　食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
　　3.禁忌过量食用
; d3 f4 ?+ Q2 U5 P　　正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
　　4.忌用金属杯子冲蜂蜜水
6 T, Q) H  X* n6 n　　因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
, b. q: \% r& n7 {　　5.　蜂蜜不宜与韭菜同食
　　韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
　　6.蜂蜜不宜与豆腐同食

" c+ W3 n3 o: ~$ P6 d% S　　豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
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