炫腹！反手摸到肚脐眼才算好身材？

lacrosse

$ D+ R1 e- M/ W" i' @+ s
摘要|这两天，微博上掀起了一股“炫腹”风潮。原因是，有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材（如下图），如果摸不到，就意味着要减肥！

6 |) F9 L# E$ @# t. y  d+ f  R
新浪陕西 查看原微博
06月09日 16:55
% t3 N. c; ~4 d- d7 \. I7 K【炫腹！#反手摸到肚脐身材好# 你试试看？】有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材（如图），如果摸不到，要减肥。[doge][doge][doge]丧心病狂，小编连肚子都摸不到[笑cry]
/ E# R7 ?0 b0 d7 T) P- _ 71944844 3303

新浪健康 查看原微博
  B0 e, ~" L9 P5 C  y3 Y04月13日 09:00
3 G  v7 Z2 y9 P; z# K# z【哪种身材最长寿】现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，稍微胖一点才是既好看又健康的身材。研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。微胖老人也相对不易发生流感、肺炎等急性感染。
3 A( P  f& s4 t7 H* Y1 @# c
1 I  }* Q9 ~  P2 `
0 M" d. z, Z; P新浪健康 查看原微博
05月07日 14:00
【梨型身材如何减肥】梨型身材身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，早餐多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。
/ K5 g- q/ m+ U8 g5 C

新浪健康 查看原微博
04月27日 14:04
【苹果型身材如何减肥】苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，较易减肥。应多食用坚果和橄榄油，还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。http://t,cп/RA8MSPi

; B* H( g5 t8 r; B1 g; B& @; I
法制晚报 查看原微博
& I" ?8 R( j+ _. h) Q( a 今天 10:27
【炫腹！小法的小编们都拼了】小法昨晚发完“女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材”的这条微博，真是难以入眠啊！！因为小法根本摸不到好嘛！！！！于是今早拉着同事来了个炫腹大赛，好吧，看完美美的吃早饭去了，减肥拜拜~~~不过小法走前想说~~喂~~小编你手呢？[挖鼻]
0 m( g8 I! E' k
7 g  P) o+ \9 W" @2 `( g) V& d5 X
& {- X+ W0 B4 F! o2 @1 S8 X
& i! W0 I1 }9 h2 C% |. G) @& M; }　　对于跟帖的网友统计结果表明：有80%网友表示“摸不到”；15%的网友很自信地表示“摸到了”；剩下仅有的5%可能是肥胖界人士，评论说：“好奇怪，居然摸到了！”
1 h2 v: c) Z( v8 ]$ ^8 _0 }' X　　很多网友的看法让人捧腹大笑，摸不到肚脐眼的原因更是五花八门：手短、胳膊短、两只手长度不一、柔韧性好、或综合因素所致……
/ V2 {- v5 A7 L  `' N/ \8 ]4 `; ]　　摸不到的网友还在网上发起讨论：是先练胳膊的韧带还是先瘦腰呢？小编只想说，甭管能否摸得到，反正健康就好了！
1 p& b9 D) \$ D2 ^

　　释疑 | 到底哪种身材更健康？
' _; L: U) G: {' Z" ~- o* P 　　近期《流行病和公共卫生杂志》分析了51份BMI与死亡关系的报告。体重过轻的成人，即BMI低于18.5的人群，死亡率比正常人群(BMI值 18.5-24.9)高1.8倍。肥胖人群(BMI值30-34.9)死亡率比正常人群高1.2倍，重度肥胖人群(BMI值高于35)的死亡率比正常人群高1.3倍。太胖固然不好，好在国人的胖多数是轻中度肥胖。但太瘦肯定更不好！该研究死亡风险性可以证明之与年龄有关。50岁以后稍丰满为好。我国有过这类数据，BMI在25左右的人群死亡率最低。
　　《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于该范围者，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24正常体质指数范围，微胖的人更为健康。
% d; v" O9 q. U1 E4 A2 r8 w/ M" C 　　快来算算你的体质指数(BMI)吧。
: s' {% j( }& L& W7 Q. e# o, T- E' ~* e: E 　　计算方法：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
" ?; z2 M5 P% Q　　举例来说：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。BMI为18.5~24时是体重在正常范围，24以上为超重，28以上为肥胖。BMI为18.5以下时评为体重不足，提示营养不良。

7 D0 [6 }9 {% n9 h: z
& E9 j$ T1 G' Z* _) y% O
　　完美性感身材比例
　　人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。那么，究竟什么样的身材比例最符合“美丽”的标准呢？
　　由很多专业美学人士经过大量测量和研究，得出了一个完美性感身材的标准比例，不妨测测看，你符合了几个？
8 w+ c) u, a. |* Z9 |6 a6 z' w4 V 　　上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
" u+ p" ^! L$ e2 [( I, I& g" C% ^ 　　“8围”尺寸比例：“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。
　　①胸围应为身高的一半；
5 p6 ^$ u4 M* M 　　②腰围比胸围小20厘米；
　　③髋围较胸围大4厘米；
　　④大腿围较腰围小10厘米；
. @9 J- O% q  e* w/ |6 F1 `5 D 　　⑤小腿围较大腿围小20厘米；
　　⑥足颈围较小腿围小10厘米；
2 H9 d. D, w- j. i  p- k 　　⑦上臂围等于大腿围的一半；
5 N( h8 C: P2 z! L9 E 　　⑧颈围与小腿围相等。
( \7 V- {$ ]+ X$ p6 L: P 　　骨骼匀称：站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的一半减4厘米。

1 r2 ~7 t5 q5 m
　　真相 | 身材差更健康？！
　　从大鼻子到大屁股，人们恨透了这类丑陋的身体部位。不过，身材不好的人也大可不必担心。国外多项研究发现，体形差并非一无是处，某些时候，它们可能意味着你的身体更健康。
8 m1 H4 b2 w& Z" V/ C/ Y2 t 　　1.屁股大心脑血管好。
　　多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
7 ^4 [+ d2 o$ a4 q4 I& A 　　2.长痣多老得慢。
　　身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
　　3.乳房小脊柱更挺拔。
8 }+ o8 m+ _5 ?; M# @/ f 　　土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
　　4.鼻子大不易患感冒。
　　美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其防护有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
- x1 G0 _* k& x2 Q 　　5.大腿粗心脏好。
　　丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和心脏病风险大大降低。

身材好的女人易得一种妇科病
+ b4 L8 N2 X) F; L“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象。然而，美国一项研究指出，身材好的女性更容易患上妇科病。这是为啥呢？...
; ~' ]' n8 a# U! k男人最喜欢啥样身材的女人
胸部和屁股，成了判断女人身段好与坏的一个标准。下面，我们就来剖析男人的这种性心理，看看前凸后翘为什么招男人喜欢和迷恋？...
女人身材最易走样三个阶段
女人天生爱美丽，遗憾的是女人又天生爱发胖。女性一生中有3个最容易发胖的时期，想保持好身材就要特别关注这3个时期哦。...
- [6 {! j  B( k2 Z1 J

* \8 [5 o) x: v% d. U+ x, z
9 p: r6 W! |9 x- r; u* ]　　瘦身 | 盘点不同身材的科学饮食方案
8 n( `" X0 L8 V9 h0 G* C1 j7 ~ 　　小辣椒型身材(或纤细型)
　　小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
　　辣椒体型的人，早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。

( Q- M* H( R( x( G 　　梨型身材
7 N0 T5 v  T0 @2 U) A, B 　　顾名思义，梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女 性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
　　膳食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗 粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

　　苹果型身材
9 F9 z+ S( u8 U9 n% _* ~' R 　　苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的 发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速 度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。

lacrosse

　　摘要|这两天，微博上掀起了一股“炫腹”风潮。原因是，有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材（如下图），如果摸不到，就意味着要减肥！
7 D( p' d6 f4 A* X0 }. e微博观点1 / 5
) v' @3 H! I- ?! W9 g
新浪陕西 查看原微博
# V- _7 j1 v' e+ i06月09日 16:55
【炫腹！#反手摸到肚脐身材好# 你试试看？】有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材（如图），如果摸不到，要减肥。[doge][doge][doge]丧心病狂，小编连肚子都摸不到[笑cry]
, }3 l  ~8 h) r1 d' M7 Q71944844 3303
$ Z& [7 z- C: j! B* O
' @5 b$ {9 v: g% g% E$ b2 F新浪健康 查看原微博
/ w- m3 V  {$ `0 s, ~+ v04月13日 09:00
【哪种身材最长寿】现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，稍微胖一点才是既好看又健康的身材。研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。微胖老人也相对不易发生流感、肺炎等急性感染。
# L1 s2 y4 z- d. ^; Q10216 57

新浪健康 查看原微博
05月07日 14:00
- b* O- B- J7 k6 g& o# z【梨型身材如何减肥】梨型身材身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，早餐多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。
522 41

& p: R4 r5 n1 e新浪健康 查看原微博
+ k; j* b. n: D8 t* {04月27日 14:04
【苹果型身材如何减肥】苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，较易减肥。应多食用坚果和橄榄油，还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。http://t.cn/RA8MSPi
4013 27
% h: r  O. M+ }2 {/ C
7 F. B, i' p, T, S, X, k法制晚报 查看原微博
% ]' q2 p, s" q* Y% f$ ^% D今天 10:27
【炫腹！小法的小编们都拼了】小法昨晚发完“女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材”的这条微博，真是难以入眠啊！！因为小法根本摸不到好嘛！！！！于是今早拉着同事来了个炫腹大赛，好吧，看完美美的吃早饭去了，减肥拜拜~~~不过小法走前想说~~喂~~小编你手呢？[挖鼻]
7 W% P2 G0 Y4 V# M3 P13659 60
12345

　　对于跟帖的网友统计结果表明：有80%网友表示“摸不到”；15%的网友很自信地表示“摸到了”；剩下仅有的5%可能是肥胖界人士，评论说：“好奇怪，居然摸到了！”
9 E& Y; |' C2 S8 a4 Y$ p/ }( {　　很多网友的看法让人捧腹大笑，摸不到肚脐眼的原因更是五花八门：手短、胳膊短、两只手长度不一、柔韧性好、或综合因素所致……
3 H5 l: N3 T4 [9 t+ z! f8 @　　摸不到的网友还在网上发起讨论：是先练胳膊的韧带还是先瘦腰呢？小编只想说，甭管能否摸得到，反正健康就好了！
　　释疑 | 到底哪种身材更健康？
5 F8 f) [  B: c$ p- \　　近期《流行病和公共卫生杂志》分析了51份BMI与死亡关系的报告。体重过轻的成人，即BMI低于18.5的人群，死亡率比正常人群(BMI值 18.5-24.9)高1.8倍。肥胖人群(BMI值30-34.9)死亡率比正常人群高1.2倍，重度肥胖人群(BMI值高于35)的死亡率比正常人群高1.3倍。太胖固然不好，好在国人的胖多数是轻中度肥胖。但太瘦肯定更不好！该研究死亡风险性可以证明之与年龄有关。50岁以后稍丰满为好。我国有过这类数据，BMI在25左右的人群死亡率最低。
) @" L) O1 i4 n" O6 b. |　　《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于该范围者，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24正常体质指数范围，微胖的人更为健康。
　　快来算算你的体质指数(BMI)吧。
　　计算方法：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
; Q5 C! E4 V% a6 G9 N, S/ \　　举例来说：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。BMI为18.5~24时是体重在正常范围，24以上为超重，28以上为肥胖。BMI为18.5以下时评为体重不足，提示营养不良。
$ y* ^7 T/ U/ `/ K0 L7 L8 r" g组图集
0 V9 |" V/ Q1 S& R" e( I* G2 b! y
4
& n# _1 h8 [2 S  @! {0 w+ v5 K中医四法：按摩穴位养生又减肥
' H1 J6 n8 x* O+ x/ _8 w& u
2 |( l! {# Z9 c/ ]" x" \5 ~  C: k; F5
, i/ f" y$ S' T! w正确站姿减肥法 站着就能瘦3kg

" j9 t6 s  z; i$ e4
- |2 G: P% R. x; Z- _- L中医四法：按摩穴位养生又减肥

9 I6 }3 ~' p1 ]/ d3 E* O5
: ]9 B& C1 c: ~正确站姿减肥法 站着就能瘦3kg
# R) ^  ^/ _6 H! a/ O' D- Y12
　　完美性感身材比例
. l+ y: H) n1 \- l' \+ V+ {　　人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。那么，究竟什么样的身材比例最符合“美丽”的标准呢？
　　由很多专业美学人士经过大量测量和研究，得出了一个完美性感身材的标准比例，不妨测测看，你符合了几个？
2 h8 o0 A: g) c5 V# b　　上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
　　“8围”尺寸比例：“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。
　　①胸围应为身高的一半；
　　②腰围比胸围小20厘米；
1 f3 Q+ m$ J$ O% W　　③髋围较胸围大4厘米；
　　④大腿围较腰围小10厘米；
$ [% M  T; p( _) u# ~1 R　　⑤小腿围较大腿围小20厘米；
+ V7 Z5 [: H  G+ E. p, X, \1 j　　⑥足颈围较小腿围小10厘米；
6 n2 ^; ]; c" O, h' q　　⑦上臂围等于大腿围的一半；
& z: L! g- B6 u" n　　⑧颈围与小腿围相等。
7 e" E. K* K7 f( E& f　　骨骼匀称：站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的一半减4厘米。
0 P9 ?% \5 m3 T" a+ {1 S( q# L8 |　　真相 | 身材差更健康？！
　　从大鼻子到大屁股，人们恨透了这类丑陋的身体部位。不过，身材不好的人也大可不必担心。国外多项研究发现，体形差并非一无是处，某些时候，它们可能意味着你的身体更健康。
　　1.屁股大心脑血管好。
　　多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
　　2.长痣多老得慢。
　　身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
/ q+ D5 w( M, B8 p" X　　3.乳房小脊柱更挺拔。
　　土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
3 k. [) O5 [& i3 s* c; s1 @　　4.鼻子大不易患感冒。
, P9 `  O% g' F- Q　　美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其防护有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
# ^  d1 e; G) J　　5.大腿粗心脏好。
6 q* E+ n: @7 u( A4 B0 r2 D　　丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和心脏病风险大大降低。
& M* c3 Z1 ^  t# k8 j* U' u- r6 D相关阅读1 /3
. r( S/ D6 r; }身材好的女人易得一种妇科病
$ H$ I4 L0 Y: c“三围”比例完美、身材迷人的女性一向是大家羡慕的对象。然而，美国一项研究指出，身材好的女性更容易患上妇科病。这是为啥呢？...
4 t. X  S  q4 y0 b$ O男人最喜欢啥样身材的女人
! x' c+ h1 B' s* P: N  s胸部和屁股，成了判断女人身段好与坏的一个标准。下面，我们就来剖析男人的这种性心理，看看前凸后翘为什么招男人喜欢和迷恋？...
( N. m" I0 V8 @& a* f/ y, x0 |女人身材最易走样三个阶段
2 I, _# g, V1 T! ~  v女人天生爱美丽，遗憾的是女人又天生爱发胖。女性一生中有3个最容易发胖的时期，想保持好身材就要特别关注这3个时期哦。...
' s; l7 c+ d9 v+ c5 o9 E& Z# S. o123
+ w+ |$ e7 _% v　　瘦身 | 盘点不同身材的科学饮食方案
　　小辣椒型身材(或纤细型)
( `7 \; V' k, O" O2 p) F8 ~- k( ~　　小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
　　辣椒体型的人，早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
　　梨型身材
6 y% g+ f# Y- N% q0 q/ `! P　　顾名思义，梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女 性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
　　膳食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗 粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。
　　苹果型身材
　　苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的 发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速 度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。