手脚如“冰坨” 捂不热怎么办

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　　导语：冬季天气寒冷，容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡觉的时候手脚冰凉让人难受无法入睡，这种情况在女性身上发生的更为频繁。如何缓解手脚冰凉的情况呢？


手脚如“冰坨” 捂不热怎么办
% D0 Y; e. B1 n1 o. n　　每到降温，“弱不禁风”的MM们总会有相同的烦恼：手脚冰凉怎么捂也捂不热，即使穿再多衣服、盖再多被子，没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活！难道就没有什么好方法能够帮助姐妹们摆脱这个折磨吗？


9 p) h- Q- o, C- @8 y　　中医专家表示，手脚冰凉的人群很多，不仅仅是女性的“专利”，老年人和一些男性人群也会有同样的烦恼。手脚冰凉的原因也有很多，除了最常见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关，药疗需要对症。不过，多穿衣服、多运动、勤泡脚，加上冬季温补食疗，大体上可有效缓解症状。

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$ }$ T  T6 Z2 A! d, q+ w/ x: I　　手脚冰冷的 4大原因
- O3 v' |; |5 [, ~" d" }　　原因1
　　末梢循环不好
% A4 N% b' m6 i( s# w' Q　　“冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄子齐告诉新快报记者，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
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　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

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　　原因2
) y$ T% y8 n; _/ J  g+ P9 v; D　　阳虚体质
1 S1 d& A5 W% s　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。”庄子齐说，“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
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　　阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
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　　原因3
　　气血两虚、
& ^) y" ]. {2 Z　　脾阳不振、肝气郁结
　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

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　　庄子齐表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

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　　实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

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　　原因4
　　穿少了
, M) {: B' v& K　　当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！

. S0 W4 g* h$ C" T/ X捂不热怎么办
9 X  e: b8 A: R0 b9 H4 O& b　　Q&A
　　Q1.冬季手脚冰凉是女性的“专利”吗？
. A2 x+ l$ ~, d& Z) v# E; ~　　A1.手脚冰凉并非女性的“专利”，老人甚至是一部分男性当中也较为常见。只要符合“阳虚”体质，则可出现手脚冰凉。只不过女性交感神经受刺激下比男性更为兴奋，容易刺激人体分泌出肾上腺素及去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩及痉挛，这就是为什么手脚冰凉偏爱女性的原因。


( b1 [- [& |& b# k5 L　　Q2.有网络传言表示，手脚冰凉与女性月经不调、不孕、风湿病、胃病等疾病有关，甚至与癌症有一定相关性，这种说法靠谱吗？
6 P0 e+ O2 K% _% E5 r　　A2.这些传言现并无准确的实验研究证明，其所言未必属实。但若真属于“阳虚”或“寒症”引起的手脚冰凉，与其相应女性出现宫寒的月经不调或不孕也是有很大可能。常年的手脚冰凉或许是身体出现问题的一些警告，也要时刻警惕自身的健康。
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　　●手脚冰凉怎么办？
; m  @: r: T# Z5 k　　庄子齐表示，冬季手脚冰凉的治疗需要辩证体质、对症调养。不过，按普遍认同的说法来看，可以通过以下方法有效缓解症状：
　　1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。


& @: {/ |7 s: t. y: @: H9 T$ ~　　2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

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0 }' a  I- ]/ _# m9 J, ]# v& S　　3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

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　　4.中医食疗。中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
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+ R4 V* V0 f" ]; A& A+ n- Y　　●温暖手脚汤方
3 H) W  T9 s1 A# z　　A、桂圆黄芪羊肉汤
+ Z0 B* r+ |# o* r) B　　材料：黄芪15g，淮山25g，桂圆15g，红枣4个，竹蔗250g，羊肉500g，生姜4片。


5 q7 Z# ]/ e; @3 F. J$ A# L　　B、大枣枸杞羊肉汤
　　材料：枸杞15g，大枣5个，陈皮6g，羊肉500g，生姜3片。

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