虚胖和真胖的区别 7招教你如何区分

＜Miss￡Y＞

　 　

       想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢?下面就教大家虚胖体质怎么减肥!

　　虚胖和真胖的区别
　　虚胖的特征
! [9 \% t( W7 L+ z  G0 N" m. l3 m　　1、食量不大，东西吃得并不多。
　　2、身体容易疲累。
) S# L- o1 H6 ~　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　6、解出的尿液颜色清淡。
　　7、睡觉时经常做梦。

2 g4 @% S" S# G1 ]3 ?　　真胖的特征
, @5 b, D3 R0 a+ T9 K9 I　　1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
- X( W0 b4 ~  i) }0 f" q8 B　　2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
9 ~. k. h& u5 o* `2 c) F4 m　　3，外表看上去多肉，结实
! W# |. g# b3 ~/ y2 o! x. f　　4，经常感到口干舌燥，多浓痰
4 r$ b7 z7 b( f* V2 f　　5，脸色较红润
　　6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
　　7，睡觉会做噩梦

4 H0 D$ U' [- ]! S5 k- `3 Y　　虚胖体质怎么减肥
; n4 q: I, c6 \8 Z8 j　　每日盐的摄取量少于6公克
5 ~; F, o/ e: ]# b! k　　其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
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　　睡前3小时少喝水
2 z, j' ]9 a# |& c' W4 d　　尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
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% J+ ?% p* f2 ^! W　　改善睡眠质量
: h2 z3 O7 Q- V! @7 b6 `# }$ r　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
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　　坚持运动
　　坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

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