灯光不是越亮越好！ 台灯要这么选才不伤眼！ 保护视力，从台灯开始~

高小丝

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    近年来，孩子近视出现的低龄化、深度化已成为众多家长的心头病。据报道，目前我国共有四亿多近视眼患者，近视发病率达33.33%。其中“重灾区”青少年的近视发病率已高达50%-60%，也就是说在中国，每10名青少年就有6名是近视。另有10%的青少年处于眼睛“亚健康”状态。可见，近视眼病已成为青少年健康的最大威胁！
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    除了平时的用眼卫生和遗传因素以外，不良的学习光照环境已成为诱发青少年近视的一大“杀手”。今天小编就本着“受害者”之一的心情（小编也是四眼妹），与大家共享一篇关于台灯选购及如何使用的知识贴！不谢~请叫我“雷锋”[扶眼镜儿]

    1.有不少家长为孩子选购台灯时，片面追求灯光越亮越好，其实不然！看书学习的灯光要柔和才好，标准色温在3800--4200K之间最为适合。台灯使用时,要注意以下几点：
: Z. y3 C( F) g7 X    a.要掌握好视野内的亮度分布。有的家庭为节约用电，小孩学习仅开台灯。有时怕亮度不够，则换一个瓦数大的灯管。如仅台灯（护眼灯）下亮，四周黑暗或台灯下照度很高，而非阅读区照度很低，眼睛要不断适应调节视野范围内过高或过低的亮度对比，也容易引起视觉疲劳，进而容易诱发近视。一般来说，台灯（护眼灯）下阅读区和四周非阅读区的照度宜掌握在3：1的范围，这样适宜的亮度环境可以 提高视觉的敏锐度，减轻视觉疲劳。
: A6 s& b% O/ x    b.避免阅览场所的眩光干扰。教室内应选用避免直接眩光的灯具，其统一眩光值应符合国家标准。家居中某些装饰或桌面的材料如金属、玻璃板等的镜面反射所引起的间接眩光会引起视觉不舒适的主观反应，有时甚至部分或全部地难以看清书本字体的细部。有的孩子因年龄小或主观反应不敏锐，长时间受眩光干扰，使视力急剧下降。
) \2 x7 d' l3 b& E+ T    c.家居布置要充分利用天然光。小学生在家里看书做作业的书桌应尽量布置在采光窗附近。
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3 d- [0 q0 I( W# P# |2 s1 E+ L! x    2.与落地灯选择不同的是，台灯的高度也很重要。通常眼睛距离书本30厘米时，能看清字迹，也不会过度疲劳。以此推算，台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，其光度与人的视线距离都有规定，一般相距30厘米~45厘米，灯光与视线形成45度夹角。这样既保证了充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。因为台灯是典型的点光源，远近明暗变化极大，难以在桌面形成足够大的高照度面积。
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0 o: R, B) r* `) |: f) b  [; J7 V    3.台灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。当然，室内一般照明也不要被物体遮挡，以免对阅读区起不到背景光的作用。另外，选购台灯的最后一步就是要测试灯具放置后的平稳性。我们可以轻轻推动或摇晃一下桌面，看看台灯是否具有良好的平稳性，以防日后因发生倾倒而造成使用危险。
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