白领该如何预防鼠标手

蘑菇小姐

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       鼠标手，我们并不陌生，随着电子产品的普及，长期使用电子产品，我们的手部会变得僵硬、酸胀、发麻，鼠标手看起来不是什么大病，但是会给我们带来不适感，日常生活中还是要注意预防鼠标手。

0 |" L7 [8 `) U6 O　　骨科专家表示，因为不正确或长时间使用鼠标，会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压，出现类似于腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状，这就是大家常说的“鼠标手”。发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。
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　　远离“鼠标手”日常牢记5个“数”
　　“1小时”
7 t  s' i& J% U. W　　避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。
, |' Q0 g- t# l( O　　“5分钟”
1 M" ^& H  }6 q+ `3 a' C- U　　在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。
　　“15mm”
6 a& L+ _( l3 u　　鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。
　　“37℃”
# }4 T$ ]3 y6 ~' ~3 A- l+ v5 P　　注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。
　　“100克”
5 `7 a; ]9 _* U* D　　长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。
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) Q% j1 ^/ x2 c　　预防鼠标手还可以做点“小动作”
　　十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。

  S* H  x+ @+ k- I, D( o, z　　搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。

# k# S) \! \9 m/ D: @- l　　上面为大家介绍了预防鼠标手的方法，想要预防鼠标手关键是要多动动自己的手，工作一段时间后扭转一下自己的手，还要注意保暖。
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