吃水果也要避免一些误区

饭饭团长

　　

        众所周知水果对人体好处很多，也是人们喜爱的一种食物，但是对于吃水果的一些注意事项往往被人们所忽略，那么吃水果要避免哪些误区呢，下面一起来了解下。

! n/ D6 h) P, X　　误区1：水果维生素含量最高。
" i0 }6 p; G  ]! ^" ]# O; j　　维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
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, A& B; `& f' [& i- H　　误区2：多吃水果能减肥。
) _( ]2 ~: A$ P8 a" \" P　　虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。

0 `! b' c" N+ t  n　　误区3：想吃就吃。
5 x# ~3 p& T7 A+ P　　水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
- X" A8 Z+ N4 b　　比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
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" P8 a8 J% ~2 X5 D. c! @8 X- h" }1 X　　误区4：多吃没坏处。
　　每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
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　　有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
3 V4 z3 J$ p* u8 }; t　　温馨提示纵使水果多吃有益身体健康，但是也不能盲目的吃，参考上面所讲的误区，确保自己每天能健康吃水果。
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