跳绳踢毽子也可养身

蘑菇小姐

　

   　跳绳跳出健康
　　跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。
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: W  b" ?' Q+ U　　同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行，保持气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。

　　注意事项
1 d: E1 v2 H8 B　　选择平整宽阔的场地进行运动，以草地或木质地板的场地为宜。

　　跳绳前要注意准备活动，避免踝关节扭伤，应穿着软硬适中的鞋子。时间要适宜，每次以不超过半个小时为宜。
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　　踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。

4 m; a4 Z4 ^$ o　　此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼人体的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能，活血调气，是运动养生的良方。
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　　注意事项
　　踢毽子前要先针对全身关节进行暖身。饭后不可立刻进行运动，要等半个小时后再进行活动。

　　踢毽子要循序渐进，初始时要速度较慢，随着运动逐渐加快速度。

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