脚底按摩减肥发，大家一起来看过来

鸿运沉浮

　

　

      女性朋友劳累了一天，晚上按摩一下脚底能达到去除劳累，又能起到很好的减肥效果。
　　1、敲击脚底每日晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲倦，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方式是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有痛苦感为度，每只脚1OO次左右，运动完成约2分钟。

3 Z% \" R- I. |1 V　　2、双脚晃动全身血液循环不佳，就会产生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会呈现体能毒素不能及时清扫，新陈代谢速度过慢形成脂肪堆积，呈现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，之后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环马上通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
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　　3、赤脚走路此方式最大的长处是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持身体平衡的重要部位，走路时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分开运动也是赤脚走路的一大长处，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟即可。
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. u9 y7 A5 a- `1 q0 R6 E; o0 O　　4、揉搓脚趾揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每日揉搓数次，每次2分钟，也能够用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

　　5、脚底按摩让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内增强体内排毒燃脂功效。方式是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，假如双手同时进行摩擦效果尤其好。只要用力摩擦2O次左右即可，约2分钟。此方式同时还有助于睡眠。

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