缓解秋乏的18个方法

蘑菇小姐

　　

        1.节食欲
　　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
　　2.忌怒气
8 }; e" @+ Y# C  g/ `) X  L　　少发脾气可以有效地解秋乏。
$ T/ b+ _9 C, }  ]7 `8 a; s1 V- w　　3.常梳发
　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
　　4.多擦面
; U$ ?) T; k  c2 j　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
/ k% v( I& {3 e* K' }　　5.舌舔腭
# M" A7 a9 R1 l. Q, I+ v　　用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
　　6.齿数嗑
) f/ l3 [9 c8 K% o6 B( b　　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
　　7.呼浊气
+ |8 h9 A/ A. Z: X　　应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
* M* d! L+ c5 x* k( Q. n　　8.咽唾液
% t- H- v  U; z/ B2 d4 Z3 J　　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
6 ?5 n4 ~" @" P, |　　9.目运转
　　经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
　　10.耳常弹
3 V  Z  P$ A7 @3 T  ~　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
　　11.脊背暖
　　秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
. L+ `: C% L" t- N　　12.胸宜护
　　保持体温，可以增强免疫力。
% F& p% h3 a* q# x, A& P　　13.腹自揉
5 ~, w. N8 i3 O　　用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
　　14.谷道拖
+ N; r* i. A; k" U6 T' e　　收缩、上提肛门，可以提神补气。
　　15.肢节摇
　　甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
0 i* m/ D  u- ]7 a) k　　16.足心搓
9 \" d0 @% ~. H' b　　每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
　　17.便禁言
- ~0 I" t" P# L4 t- M; x, |. b　　大小便时闭口握双手，可以益智补气。
% S# }9 F2 i& @, t1 J　　18.净体肤
/ Q+ @8 L6 n! E: a　　秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
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