立秋后昼夜温差大，生活起居预防秋老虎伤人

蘑菇小姐

　　

       保持健康习惯防“秋老虎”伤人
　　入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。但只要注意饮食和正常的起居习惯，“秋老虎”是完全可以降伏的!
　　1、注意防晒，尽量在阴凉处工作;
! B8 Y2 `3 s8 ~$ T　　2、注意饮食，清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除，要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡，要注意营养均衡;
3 w, D, h0 |3 R5 {  @& R　　3、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒;要多饮水，每天至少饮1000毫升以上;
　　4、多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗出丢失的钾，但要注意其性味，不宜过于寒凉;
9 W# R' a& r  N　　5、要注意保护室内空气流通，空调房室内外温差不要大于7℃;
　　6、要劳逸结合，保持充足的睡眠;
# ?$ V; m% a, }$ W2 B5 o. f- z　　7、在“秋老虎”这样的天气里，不要放松对寒凉的警惕性，不要忘记秋天昼夜凉的特点，早晚要注意加衣，防止受寒;
0 ^" {; P  ]' C5 V0 v. a　　8、心脑血管病人不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。绿茶有强抗氧自由基作用，有防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。
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蘑菇小姐

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