10个养生要点远离经期不适

＜Miss￡Y＞

8 R4 ~& w4 {  e4 n' @6 g$ ]5 q

　　经期是女性正常生理现象，但为什么有的女性会痛经，而有的人会很顺利的度过呢。其实造成经期出现不适的原因还是因为自己的一些生活习惯，下面我们就来看女性经期养生要做到的地方：

　　一、生理期期间要注意保暖

　　也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

　　二、生理期期间尽量不要洗头

　　如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　三、忌盆浴

　　因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　四、拒绝疲劳

　　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　五、不要太情绪化

　　据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　六、吃点甜食

　　生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

　　七、生理期宜食

　　生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

　　八、忌喝冷饮

　　这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

　　九、脸部清洁工作要做好

　　生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

　　十、生理期后的调养

　　吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

9 ?0 J2 E: ^: @& v+ A
8 H  k- H8 @: D4 b: |2 c5 }# h

濠滨一卡通