血液也要排毒!10种清血食物 扫除血液杂质

＜Miss￡Y＞

% P( o  U- H) s2 x6 A　　肾脏排毒、肝脏排毒、肺部排毒...很多人都十分注重身体的排毒工作，但是你是否知道，其实身体还有一个隐藏的毒素积聚地——血液。血液中出现杂质，会让你变得不健康，还会加速身体衰老!如何给血液排毒?这10种清血食物可以帮你忙。
# s4 k* \8 L2 e1 }4 L; N　　想要更年轻，不晚睡、不暴饮暴食、注意护理皮肤，这样就够了吧?嗨，除此之外你好像忘记为血液做“大扫除”了吧!
+ {7 c! Z! Q- q5 w6 C  K3 g: `, |6 `　　血液是生命的根本，其中不仅有氧、葡萄糖、胆固醇、脂肪等许多维持生命的物质，还承担着为全身60万亿个细胞输送营养的重任。血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降，而一旦血液处于不健康状态，血栓、高血压、高血糖、高血脂等本来属于老年人的病症就会年轻化，让女人的衰老不断提前，容易让面容与实际年龄不符。
　　来吧，一起给血液做个大扫除，让全身通畅，才能拥有无龄的状态。
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　　你的血液健康吗?
# q& h+ x/ \/ g9 g- P! Z　　请在符合你身体特质的选项上打勾，了解一下你的血液健康状态吧!
　　体重超重，每天大部分时间都是坐姿
　　喜欢暴饮暴食，运动时间很少，因为忙
　　零食是你的最爱，肉食爱好者，少吃蔬菜
　　有糖尿病、高血压的家族史，没时间吃早餐
3 V) F* v6 }! E  A* J. M) s　　吸烟一族，工作日经常加班
　　月经极其不正常，口味重
　　晚餐是主餐，营养太丰富，经常吃甜食
       对号入座：
8 O3 ^3 \! _3 K8 A　　4项以下：恭喜，血液健康态，看上去比实际年龄偏小。
　　5～9项：血液健康处在临界状态，请注意修整，多听听我们的建议!
5 g' E  e+ k; a6 [/ [2 M　　10项以上：这篇文章就是为你准备的，请仔细阅读，不然会加速自己的衰老哦!
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　　1 绿茶 血压、血糖的最佳调节剂
% c/ L+ ?% O  n* y& `　　绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
　　●这样吃：
- n/ M2 @7 i! y! W8 I　　一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
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　　2 青鱼片 血质模范“清道夫”
  s' j2 p* g2 O/ J  J+ [' t1 q$ W　　青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
　　●这样吃：
1 A1 g5 \( v8 K: D9 W+ z4 e　　沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。
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  L1 u  ^- L. |: K6 |. H0 d　　3 黑豆 血液循环催化剂
　　黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
　　●这样吃：
　　将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。
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　　4 裙带菜 血液排毒好帮手
, f3 |5 G4 n6 l0 [　　裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
　　●这样吃：
　　将裙带菜、豆腐块、香菇放入锅中，用高汤烧开，再加入盐、少许胡椒粉、香葱，用中火煮10分钟，即可食用。这样简单的做法，让裙带菜的营养发挥得淋漓尽致，并促进血液吸收，让我们的血液更清洁。


7 \6 E5 X! N2 ^; x& L- Y　　5猕猴桃 血管柔韧利器
3 \# \7 C, z0 R% O6 L　　猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
; j  @3 o  o0 ?4 [. \　　●这样吃：
　　将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
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　　6青椒 防止血液凝固，气血畅通无阻
　　我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
　　●这样吃：
　　青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。
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　　7卷心菜 皮肤要弹，血管也要弹
　　卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
4 T( B! O( y1 H( N4 G9 l  \　　●这样吃：
" _' m9 R% l# V2 `' C( J3 _7 g' S　　异硫氰酸盐加热后会会流失，所以生吃是最佳的方法，每日2?3片为佳。另外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好的清血作用呢!
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- |3 e& i' w- A$ f3 c6 Q- C+ _9 b　　8 大蒜 最有力的血栓“消磨器”
( ?. @' e  d; d5 \! f　　很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以从根源上降低血栓的形成。
　　●这样吃：
/ \2 B1 |; ?3 a　　如果单单将大蒜作为做菜时的佐料，那大蒜素就要大大的浪费了，不妨跟我们一起，用腌制的方法来享受它吧——将大蒜切成小片放在烧酒中，然后置于阴暗通风处2?3个月，就可以直接食用了!每天1?3片即可，多食会破坏胃黏膜，导致胃溃疡，适得其反。
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　　9荞麦面 强韧血管，身体更结实!
2 ]- i2 H. d  @# ]  i/ \; O　　荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
　　●这样吃：
9 C* _& q; {) y* J" H$ K' Z　　将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜的营养成分;再将荞麦面放入清水中煮熟;将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒，加入盐、鸡粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可。


3 l0 }! U0 Q7 w" [  @& J1 \　　10蜂胶 提高血液免疫力
) g% w  }# f" }/ I　　蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
) u8 H# X( l4 `6 b6 l　　●这样吃：
　　不妨选择蜂胶精华液，并用水稀释后直接饮用，或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好。
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1 {7 C$ B) P! ~/ t* F　　清血行动，现在开始!
　　这3个简单行为，有助于清理血液，一起行动吧!
　　1 一天小睡，每次20分钟：当身体感觉到疲劳时，证明血液流通也出现问题，血压也不稳定，不妨每天小睡2次，每次只20分钟，就可以将血压调整到完美状态，一整天精力充沛，面色姣好!
: u( R% |9 m1 w　　2 尽可能多的大笑：日本健康专家告诉我们，大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态，与压力相关的激素分泌也会减少，抑制体内自由基的产生，这也能保持血液的年轻状态。
　　3 控制体重：如果体重忽高忽低，脂肪就容易堆积在腹腔中，导致体内毒素过量，从而为动脉硬化埋下祸根。为此请每个星期记录自己的体重，少吃零食，让体重控制在一定范围内，对清血有一定的帮助。
. ~2 M" Q* _$ M4 `* P3 F　　4 少吃盐：当盐分摄取过多，人体细胞就会排除过量的钠，而钠元素就会让血液浓度升高，为此，我们建议你，每天要控制摄入的盐分，并坚持喝1杯天然果蔬汁来让血液轻松“工作”。

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